不論是出於健需求，還是減肥需要，現代人都會在家裡安置一臺跑步機，來達到一天中消耗特定卡路里的目標，保持卡路里的攝入與輸出的平衡，可以很好地保持身材，有種把健身房搬回家的感覺。
可是與跑步機相似的還有一種健身器材——橢圓機，同樣都是鍛鍊大腿的健身器械，都會消耗卡路里，究竟要如何選擇呢？尤其是對於想減肥的朋友來說，更是不知道哪個減肥效果好。
小練覺得是橢圓機效果好，就從一下幾個方面介紹一下：
part1：燃燒卡路里的量燃燒卡路里的量是減肥瘦身最直接的指標，它直接決定了脂肪的消耗量。
根據美國運動協會的資料顯示，如果按照1英里11.5分鐘的慢跑來算，橢圓機燃燒的卡路里量是一分鐘8到9卡路里，跑步機燃燒的卡路里量是10卡路里，相比來說，兩者卡路里的消耗量相當。
part2：瘦身部位從減肥的需求來看，大多數人需要減肥的部位是小肚腩和大腿處。
雖說兩種器械都會達到燃燒全身脂肪的作用，但由於運動重點不同，鍛鍊到的部位也會有所不同。
一般來說，跑步機運動到的部位是小腿處，大多數人採用小步慢跑的姿勢，對大腿的端來能有限；而橢圓機採用手腳並用的運動方式，腳掌固定，主要鍛鍊到大腿和筋膜處，鍛鍊腿的的上半部分，還可以鍛鍊到腰部和運動手臂。
part3：運動安全性相比來說，跑步時很多朋友會傷到膝蓋，尤其是對初學者來說，而橢圓機鍛鍊對膝蓋的壓力小很多，對於肌肉力量弱的朋友，這是個不錯的選擇。
此外，橢圓機可以自由控制速度，對於剛開始健身的朋友，或者中老年群體建議用橢圓機。
綜合來說，橢圓機是一個較好的選擇， 經濟成本低，安全性高，減肥力度與跑步機相當，且容易長期堅持~
最新評論