冬季天氣寒冷乾燥，許多常見疾病如感冒、面板乾燥、鼻炎等疾病發生率大幅度上升。如何做好防範措施，將這些多發病拒之門外？醫生建議做好日常保健，提高體抗力。

一、感冒

感冒是最常見的疾病，冬天更是“放肆”。感冒病毒一般從上呼吸道粘膜侵入，多數病人有流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀，如果病情進一步的發展，容易發展成氣管炎。

預防方法：

1、及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒，防止受涼；

2、合理飲食，在冬季多吃牛羊肉、豆類、紅薯、蘿蔔等食物，能提高機體抵抗力。適量補充水分，防止呼吸道乾燥。忌食過分油膩辛辣刺激性食物。

3、室內注意通風換氣，減少感染機會。尤其是北方供暖，要定時開窗通風；

4、選擇太陽光充足、風較小的時候，外出加強體育鍛煉，增強體質；

5、中藥預防，減少感冒。黨參9g、陳皮9、炙甘草6g沸水沖泡代茶飲可益氣固表，適用於氣短、疲乏、不耐寒者；桔梗9g、陳皮9g、甘草6g沸水沖泡代茶飲可止咳化痰，適用於平素容易咳嗽、咯痰者；

6、按摩風池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。醫生提醒，在應用中醫預防時，要請專業中醫根據個人體質對症開方。

二、面板乾燥

預防方法：

1、首先要注意保溼。洗澡水溫勿過高、時間忌過長，洗澡不能太頻，儘量不用肥皂。洗完澡後，應及時塗上護膚霜；

2、飲食清淡，勿食辛辣食物，多食用有養血或滋陰的食物，比如大棗、黑芝麻等；燉湯時加上枸杞、當歸、麥冬等中藥有助於陰液的滋養；

3、冬季屬腎，腎主封藏。在養生方面中醫提倡秋冬養陰，所以在冬季要少房事，早睡晚起，可以起到養腎精的作用，使面板滋潤光滑。經常按摩曲池穴、太溪穴養陰潤燥。

三、鼻炎

預防方法：

1、氣味濃的物品、化妝品等都會刺激鼻炎發生，應避免接觸；

2、開空調取暖的房間用加溼器，保持室內空氣溼潤、清新；

3、提高禦寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉；

4、學會正確的擤鼻方法，先擤一側，再擤另一側，切勿用力過猛；

5、按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先將雙手掌搓熱，然後用兩手中指指腹用力按揉100次，直到穴位產生痠痛感為止，還可以推鼻樑、揉搓鼻翼，堅持做可以預防鼻炎發生。

四、哮喘

預防方法：

1、遠離過敏原：有哮喘病的患者可以去醫院檢查過敏原。塵蟎、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的過敏原，要避免在日常生活中接觸，霧霾天外出戴口罩；

2、預防感冒：感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常見的誘因，冬春季節或氣候多變時更為明顯。對於流行性感冒，可透過接種流感疫苗來進行預防；

3、避免過度勞累及情緒激動，以免誘發哮喘；

4、中醫膳食食療可以緩解呼吸道疾病，預防哮喘。如芡實核桃粥：芡實30克，核桃仁20克，紅棗10個，粳米50克，煮粥食用，有補腎納氣定喘之功效；參苓粥：黨參、生薑切薄片，茯苓搗碎泡半小時，取藥汁，與粳米同煮粥，具有補肺益氣，固表止哮之功效。藥膳必須在醫生指導下選用。

五、心腦血管疾病

預防方法：

1、要注意保暖，心臟不好的人避免晨練，建議太陽出來後再運動，運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動；

2、進補適度，很多人都有冬季進補的習慣，但由於冬季運動少，如果大量進補，會造成血脂升高，有可能會發生心腦血管意外；

3、多吃保護心血管的食物如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類；建議50歲以上人群、高血壓、糖尿病、慢性腎病患者食鹽日攝入量不超過1.5克。要戒菸限酒；

4、定期體檢，高血壓患者要按時服藥，不可突然減量或停藥；

5、保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動；

6、在醫生指導下經常按摩勞宮、內關、合谷、神門、少府等穴位，有疏通經絡、活血化瘀等作用，對心腦血管病有預防作用。