近日，因咳嗽就診的患者越來越多，彷彿幾天之內，大家都被“咳嗽君”盯上了，有很多患者表示，咳嗽反反覆覆，一般都得拖上好幾周，甚至更久。中醫講究治未病，如何未病先防呢？

今天我們就請中醫師來聊聊怎麼避開“咳嗽君”吧！

今年的冷空氣來得特別快，往年反覆光臨的“秋老虎”，今年也沒見一隻，而且天氣越來越像北方，早晚溫差比較大，表現為總體氣溫早晚偏低、中午短暫上升的情況。另外，在“六氣（風寒暑溼燥火）”中，秋天又以“燥”氣當令，空氣乾燥得特別明顯，再加上風寒之氣夾合而至，儘管此時街道兩旁還是鮮花怒放、綠葉油油，但是秋日蕭肅的氣息已然滲透在每個角落。

“正是因為風寒燥三氣聯合造訪，肺衛之氣虛弱的群眾容易感傷風寒、風燥之邪，引發咳嗽。

咳嗽該怎麼防呢？

在精神及起居上，《黃帝內經》四氣調神大論篇寫到：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”此段經文提示我們，日常起居，應早睡早起，安定神志，切忌大悲大喜，要心氣內收，不過度表露。飲食上，可減少辛辣生冷食品攝入，寒熱刺激咽喉，可引發咽喉幹癢、疼痛而咳嗽。穿著上，要避面背部受寒，儘管是不怕冷的人，仍建議背部保溫避風寒，穿著有領上衣，因與呼吸道相關的穴位集中在上背部，例如大椎、風門、肺俞，此穴組如受風寒，即可引發鼻塞咳嗽等症狀。幼兒多在此墊汗巾也是同理，及時吸汗，避免液體寒涼浸潤背部穴位。在防護上，戴口罩雖然是疫情所需，在秋日使用也是大大加分項。秋風勁，捲起千塵飛（塵蟎、花粉等過敏物質），飛進眼口鼻，可觸發過敏反應，引發眼睛、咽喉、鼻子發癢，出現鼻塞、流鼻涕、咳嗽等，戴口罩可以避免過敏原的刺激。

中醫講正氣存內，邪不可幹。那麼合適的養生食療特別關鍵。

重點來啦！！介紹三款靚湯方為咳嗽的您調理身體~~

【海參魚肚羹】

作用：補脾益氣，養陰固腎，滋潤筋脈，護膚養顏。

此羹適宜於秋季調理身體，兒童及中老年人均可食用。

提醒：病期或有尿酸過高者不用。

組成及用量：海參（泡發後）150克，魚肚（幹品）50克，江瑤柱10克，雞半隻，豬骨200克，瘦肉50克。

做法：海參洗幹沸水切粗絲，魚肚提前泡好，姜蔥洗淨，切絲。江瑤柱浸泡撕開（江瑤柱水可放入湯中），雞、豬骨廢水後熬成上湯約750--1000毫升，備用。瘦肉切絲，用糖、鹽、生粉拌勻。將海參、魚肚、瑤柱、肉絲同放入湯中，煲約20分鐘。以鹽調味，馬蹄粉水勾芡，便可使用。此湯羹適合3--4人食用。

【紅蘿蔔玉竹馬蹄魚頭湯】

作用：清熱潤燥，滋養面板。秋季氣候乾燥時調養身體的佳品。

組成、用量：胡蘿蔔250克，玉竹25克，馬蹄150克，草魚頭1個。

做法：紅蘿蔔去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，魚頭去鰓洗淨，用少許油在鐵鍋內煎至兩面淡黃色，放少量開水，然後與上料同放入鍋內，再加適量清水，大火煮沸轉小火煲1小時，食鹽調味。

【蘋果蜜棗瘦肉湯】

作用：養陰潤肺，益胃生津，潤筋脈。適用於秋季乾燥、乾咳無痰、面板乾燥。一般小兒秋季常食，潤燥生津。

組成：蘋果2個，玉竹25克，百合15克，豬瘦肉100克，蜜棗1枚。

做法：蘋果去皮、心，切片，瘦肉飛水，上料同放入鍋內，加適量清水，大火煮沸轉小火1小時，便可食用。