秋天是一個乾燥的季節，而乾燥帶給我們的除了面板和身體上的一些改變，更重要的就是便祕的問題。如果飲水不足，很容易出現便祕，拖久了就會對身體有很多危害。乾燥容易便祕，便祕時du素就會通過臉部表現出來，面板乾燥、長痘、臉色差等問題。

秋季面板乾燥便祕易長痘怎麼辦？

1、多吃銀耳

銀耳含有的膳食纖維,可以助於胃腸蠕動,減少脂肪吸收,而且,它含有的天然特性膠質,再加上它的滋陰功效,女性堅持吃,可以起到良好的潤膚作用,改善臉部黃褐斑、雀斑,面板粗糙之類的問題。

2、多吃芹菜

芹菜，屬高纖維食物，含水量豐富，用芹菜榨汁喝，潤腸通便。吃芹菜還有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠品質，這可能與其中含有的生物鹼成分具有鎮靜和安定作用有關，所以，日常吃些芹菜對於失眠人士有比較好的幫助作用，以及清熱、減肥、補血等作用。

3、多吃海帶

海帶也是一種排du效果非常好的食物,它含有豐富的纖維素,能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素,改善便祕,進而起到美膚的效果,而且,大量的碘被人體吸收後,可以促進有害物質,以及bing變物和炎zheng滲出物的排除。

4、多吃火龍果

火龍果，營養豐富，含有豐富的膳食纖維。膳食纖維，會加快胃腸道蠕動，常吃火龍果，能起到潤腸通便的作用，幫助身體及時的排出宿便。

5、適當吃植物油

植物油脂吃太少，也是導致便祕的原因之一。植物油脂，富含脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用，但是也不可以過度吃油膩的食物，會導致肥胖、高血糖、高血壓、長痘等問題，甚至影響會情緒，容易發脾氣、焦慮，所以長痘時要少吃。

6、適當吃膳食纖維的食物

缺少膳食纖維，也是導致便祕的原因之一。一旦，長期缺乏纖維，會導致習慣性便祕。所以多補充膳食纖維，有助於改善便祕。多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃粗糧，少吃細糧。

7、早上一杯溫開水

早上起來喝一杯溫開水，有利於排尿排便，並且保持每天八杯水，因為喝水少，也是導致便祕的一個原因。養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，對於腸道健康，十分有益。

8、經常按摩肚子

有利於腹部的脂肪進行分解可以減到我們腹部的脂肪，從而達到減肥的效果。對腸道起到蠕動的作用，避免便祕的現象發生，以及促進腹部血液的迴圈，有助於睡眠。

秋天是一個乾燥的季節，面板乾燥便祕易長痘等問題，你知道怎麼解決了嗎？我是祛痘護膚達人葉巧妮，如果你有祛痘護膚方面的問題可以給我留言，我一定會認真仔細回覆的！如果你覺得葉巧妮的這篇文章不錯，記得收藏轉發支援我一下哦！我需要你們的幫助！感謝大家！祝你生活愉快！天天開心！