“成都今年不下雪會很難收場！”剛一到辦公室，小康妹兒的同事就開始抱怨上了：太冷了，jiojio冰沁。

微博上，網友們在“哀嚎”：

好的，這就安排！

對於很多人的這個苦惱，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任逯儉說：緩解手腳冰涼，泡腳是不二之選！

並且推薦了一個泡腳方：肉桂煮水泡腳！

具體方法：

肉桂涼水下鍋，水開後再煮10分鐘左右，放至溫熱即可泡腳。每次泡20~30分鐘即可。

怎麼泡呢？

泡腳盆的材質沒什麼講究，唯一要注意的是選擇高一點的盆，或者用桶泡腳，效果才好。

為啥會手腳冰涼？

是不是身體不好？

手腳冰涼是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制，是一種自然現象，不是生病了。

天冷時，面板上的血管會收縮，讓更多的血液流向內臟，以達到保護內臟供血，這樣一來，流向手腳的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼，甚至是凍傷。

通常情況下，女性比男性更容易手腳冰涼。

相比於男性，女性對於溫度的變化更為敏感，這導致女性手腳在寒冷情況下更容易冰涼。

《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

除了泡腳之外

還有改善手腳冰的方法？

1.關鍵部位注意保暖

首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，如此手腳溫度也就高起來了。

2.多做有氧運動

多做有氧運動如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

3.穴位按摩

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。

湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位於小拇指生長處外側。

用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

4.多吃溫補食物

●芝麻、花生富含維生素E和多種營養，可以加強神經對抗寒冷的能力。

●洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。

●生薑紅棗湯健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。

●牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。

●山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝同時能達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性更應該適當多吃。

本文綜合CCTV健康圈，生命時報等