老年人可能會經常性便秘，隨著年齡的增長，腸道的蠕動能力也會有所消退，便秘對老人的生活質量有嚴重的影響，因此，應該積極的預防便秘情況的發生，如果有便秘的老人，可以結合以下三種方法來解決便秘。

日常飲食中缺少膳食纖維，飲食量少容易造成便秘。

增加飲食中高纖維食物的含量，例如蔬菜、水果、菌菇類、適當多吃些堅果。

多喝水也有利於排便，喝水可促進人的排便意識，習慣早上早起就排便的人，如果某天沒有排便的感覺，可以多喝水來促進排便。保持規律的排便習慣。

久坐看電視，不利於腸道消耗，多站起來活動可以有效改善便秘的情況，老年人活動的形式很多，例如快走、跑步、太極拳等等

老年人不適合選擇運動較為激烈的活動方式，尤其是患有心腦血管疾病的老人，聚類運動會增加心臟的負擔。

很多老年人覺得排便困難，就放棄了。最好是及時排便，覺得排便困難的時候可以嘗試以下方法：

第一步：每天養成定時大便的習慣，時間最好定在清晨就餐之前，只要時間一到，不管有無便意，不管能否排出，先進廁所排便，時間以不超過五分鐘為宜；

第二步：如果沒有及時排出，或便出量很少，應立即起身就餐，並在餐後10分鐘內再進行第二次排便，往往能在較短時間內，順利完成當天的排便。

習慣性便秘的老年人一定要在飲食上多注意，吃一些有助於排便的食物，另外日常多運動，促進腸胃蠕動，促進排便。排便困難的老人也要及時排便。

排出宿便，人的身體才會更加健康哦！