畏寒怕冷、手足不溫、精神不振，常常自汗、不耐受風、寒、溼邪怎麼辦？睡覺時經常手腳冰涼，怎麼捂都捂不熱？
如果經常出現這些症狀，很可能被“陽虛”盯上了。
陽虛體質，主要是指陽氣不足，常有畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現。他們往往形體白胖，肌肉鬆軟不實。
冷——畏寒怕冷、耐夏不耐冬、不耐受風、寒、溼邪。
悶——精神不振、常常自汗、性格多內向。
溼——易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，感邪易從寒化。
沉——舌淡胖嫩，脈沉遲乏力。
寒為陰邪，其性屬陰。陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，陰陽失衡，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所傷，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失於溫煦，故身體可出現一派寒象。
若寒邪傷及脾胃，則納運升降失常，出現吐瀉清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等。
若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細等。
導致陽虛的原因：
01
先天父母因素，先天稟賦不足，孕期過食寒涼都會對胎兒產生影響，促生陽虛體質。
02
藥物飲食因素，長期服用抗生素、激素類、利尿劑、或清熱解毒中藥等，長期貪飲涼茶、冰鎮啤酒、飲料，都會損傷人體陽氣，產生陽虛。
03
長期熬夜，身體元陽得不到有效的休息和恢復，勞累過度，體力消耗過大，也會造成陽氣虛損。
04
長期驚恐不安、鬱鬱不樂悲傷過度；恐者傷腎陽，悲者陽氣消沉。
陽虛按照不同的臟器來分，分別有腎陽虛、肝陽虛、肺陽虛、心陽虛、脾陽虛五種。
01腎陽虛證
主要是先天不足，色慾過度，發汗太過，久病纏綿。表現為腰膝痠軟，陰部發冷，精滑自出，無子，小便不禁，膚腫，無苔，脈遲或浮大無根。
02肝陽虛證
主要是命門火不足、心火不足引起。表現為寒疝，髒寒魂怯，精神耗散，遺精驚悸。
03肺陽虛證
主要是外感風寒日久不愈，稟賦不足，形寒飲冷（生冷過度）。表現為咳嗽，氣短，吐痰清稀，天稍冷、飲食稍冷即加重，但必須是日久不愈（春夏輕，秋冬重等），或具有陽虛之主症（不能與感寒之咳嗽混為一談）。
04心陽虛證
主要是水飲克火，發汗太過，肝不生木，子虛不能益母。表現為心中覺寒涼，驚悸，六脈細弱，汗後叉手冒心，心悸欲得按。
05脾陽虛證
主要是服生冷過度，熱性病用涼藥過多。表現為水谷不化，大便溏，痰涎鬱結，吐利厥冷。
陽虛質人群養生要求陽虛體質者體內陽氣不足，無法溫煦、潤養形體，導致身體虛寒，畏寒怕冷。因而養生重在固護陽氣。
起居養生
1.睡眠充足。夜間23時，人體陽氣開始升發，至正午11時，人體陽氣最旺盛，之後陰氣初生，至23時達最盛。因此，應在夜間23時及時入睡，以保護初生的陽氣，正午11時小睡片刻，以封藏陽氣。冬季要早睡晚起，以保護陽氣不損耗。
2.培補陽氣，避寒就溫。陽虛質者多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。因此，春夏宜多進行戶外活動，多曬太陽，培補陽氣。
夏季要避免長時間待在空調房間，開空調時室內外溫差不要過大，睡覺時不宜直吹電扇，避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停。冬季要注意保暖，尤其要注意腰背部的防寒保暖，因為陽氣之本在於腎，需防風邪、寒邪透過腰背部侵襲腧穴臟腑，損傷陽氣。
膳食養生
1.溫補脾腎陽氣，忌食生冷。
陽虛體質者應多食用甘辛溫熱補益之品，可配合辛溫發散的食品，以補充身體的熱量與陽氣。適宜的食品如下：韭菜、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、辣椒，海參、蝦、草魚、黃鱔、鮑魚、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉，桂圓肉、櫻桃、榴蓮、荔枝、板栗、大棗、核桃、冬蟲夏草等。
2.減少食鹽的攝入。
水液正常代謝，依賴陽氣溫運氣化，如脾陽不足，則運化水溼功能失職。
如腎陽不足，則蒸騰氣化功能減退，導致水液執行障礙，蓄積體內，氾濫於臟腑與軀體之間成為水腫、痰飲等證。因此，陽虛質者宜減少食鹽的攝入，每日食鹽攝入量應低於5g，以免造成水鈉瀦留，使組織水腫、體重增加、血壓增高。
運動養生
宜選擇強度不大、動作緩和的戶外有氧運動，傳統的太極拳、八段錦、五禽戲等功法是最佳選擇，也可以選擇慢跑、散步、騎腳踏車、做廣播操、舞蹈等運動。
不適宜游泳和運動量不宜過大。
經絡養生
陽虛質人群的腧穴保健以溫化水溼、暢通氣血、溫補陽氣為主。常用的溫陽穴位有神闕、氣海、關元、中極，以及百會、命門。
日常可做溫陽穴位按摩操，每晚臨睡前，將右腿盤在左腿上，用拇指點壓右腿的湧泉穴，直至有酸脹感，每天50～100下；或將右手拇指指腹放在患者頭頂百會穴上，適當用力按揉1～2分鐘，每天1次。
情志養生
應主動進行自我調整，透過轉移注意力或向他人傾訴，排解不良情緒。平時可多聽一些激揚、向上的音樂，以調動情緒。
綜上，陽虛體質者日常需要保證充足的睡眠，多吃溫補脾腎陽氣食物，天氣溼冷時儘量減少戶外活動，保持心態平和，避免壓力過大。
所以，陽虛體質者要重視日常調養，及時糾正體質偏頗，提高免疫力，享受健康生活。