隨著生活習慣逐漸的改變，我們人體內無時無刻不在產生溼氣，想必溼氣這個詞在我們耳邊也出現過很多次，但是你真的知道溼氣重的症狀嗎？

什麼是溼氣？

中醫有五大功能系統，風、寒、溼、燥、火，其中脾臟的功能主要是運化水谷精微和水溼；脾臟功能好，會把水溼運化一部分變成水谷精微，經消化吸收代謝後，將多餘水分排洩出去。如果脾臟功能不佳，致使脾的運化功能失常，飲用的水不能變成水谷精微，就會變成溼氣；此外新蓋的房子，沒有晾乾就住進去，或常在潮溼的地方生活工作，體內也易存在溼氣。

體內溼氣重，你將會有的表現

症狀一，溼氣鬱於肌膚表面

溼氣淤積在肌膚表面的時候就會導致惡寒以及發熱，還有有全身腰膝痠軟，還會有頭痛以及身體沉重的感覺。這是因為溼氣導致全身肌膚的血液執行不暢而導致的。

症狀二，溼氣鬱於經絡

經絡是人體氣的行走通道，如果溼氣淤積於此處，那麼就會導致經脈縮短，此時你會出現頭暈，有時候會出現抽筋的情況，生熱不揚也是其中比較常見的症狀。

症狀三，溼鬱於筋骨

人體關節筋骨也是溼氣常常積累的地方，如果溼氣過多的積壓在此處，那麼你會有肢體關節腫脹以及疼痛的感覺，情況嚴重的甚至會導致關節變形，導致人的行動不便。

症狀四，溼氣鬱於清陽穴

清陽穴是人體發散的穴位，但是如果溼氣鬱於這個穴位，那麼使得人體發散功能大幅度下降，此時的你會有頭痛如蒙或者類似被裹起來感覺。還會有目眩聽力降低，肢體會疲憊不堪。

總而言之，溼氣可以淤積在人體的任何部位，而不同部位帶來的症狀也各不相同，除了上面的症狀之外，還有例如大便不成形，長期便溏等症狀。相對症狀，想必你更想知道祛溼的方法。

中醫教你如何祛除溼氣？

要想真正去體內溼氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。

1食療調理

腸胃健康，才能身體健康，如何讓腸胃健康工作呢？當然最好的辦法就是均衡飲食，清淡飲食。油膩的食物不容易消化，容易造成腸胃發炎；甜食則會導致身體發生過氧化物，催化炎症；生冷食物會讓腸胃消化功能減弱，所以在平時，一定要選擇合適的飲食，才能夠幫助去除體內溼氣。

經常吃一些有助於去除溼氣的食物，有十分重要的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

2加強運動

體內溼氣重的人大多飲食油膩，缺乏運動，常常會感覺身體沉重，四肢無力，所以更需要增加運動量。因為運動能夠緩解壓力，促進新陳代謝，加快溼氣排出體外。運動方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等運動最有助於氣血迴圈，增加新陳代謝。

3避開環境中的溼氣

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：

①睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

②潮溼下雨天減少外出。

④不要穿潮溼未乾的衣服；不要蓋潮溼的被子；洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4泡腳祛溼

每天晚上都要泡泡腳，溫馨提示，加上艾葉、生薑一起泡，祛溼效果會更好哦~

5刮痧祛溼

背部很容易受風，一週去刮一次，可以讓背部頸部的毛細血管活性加強，起到散熱祛寒溼的作用，刮完那叫一個酸爽啊~

祛溼是一年四季都需要的保健日常，希望這些方法能夠幫助大家更好地管理自己的身體，保持健康體質。