近年來，走在大街上，隨處可見大腹便便的人。公交車上一個人坐兩個座位，窄的街道碰撞行人。多數人是大肚腩的體型，被稱稱為蘋果型身材。蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，又稱腹型肥胖或中心性肥胖。大肚子的原因是人體的脂肪堆積過多。

脂肪按部位不同分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪遍佈全身，而內臟脂肪則圍繞在胃腸、肝、腎等腹部臟器周圍。腹型肥胖意味著體內堆積了過多的內臟脂肪。有的人是全身性肥胖主要是皮下脂肪，腹型肥胖主要是內臟脂肪多。

有體質監測公報顯示，近20年來，中國人肥胖和超重率大幅增長，腰帶變得越來越長。整體的腹型肥胖率，也是北方地區普遍高於南方。約有99%的中國肥胖男性都屬於腹型肥胖。腹型肥胖以前主要出現在中年男性身上，又稱為啤酒肚或者將軍肚。現在很多年輕人，而且女性也出現大肚腩、水桶腰。

腹型肥胖的危害較大。中心性肥胖對身體健康危害更大，其可增加人體胰島素抵抗的風險，增加糖尿病、高血壓、動脈硬化、心腦血管事件的發生率。實際上，很多腹型肥胖的患者，往往已經合併了代謝系統疾病，如糖代謝異常、血脂高、尿酸高、高血壓等。腹型肥胖體態不協調。由於大量的脂肪堆積在腹部，腹型肥胖者往往會影響呼吸，導致呼吸不暢，大腹便便還會出現行動不方便。

有的人為了控制體重不吃晚飯，認為夜裡不活動，吃東西最容易長肉。也有人說晚飯不吃不利於健康。

一是容易引起胃病。從當天中餐後到第二天早餐，有十幾個小時時間，這期間胃部長時間處於空虛狀態，到了飯點胃部開始釋放胃酸並開始工作，結果卻沒有食物供它消化，長期以往可能會引起胃腸功能的紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍，表現為反酸、腸胃不適，胃痙攣等症狀。

二是容易造成體重反彈。經常不吃晚飯，可能造成機體攝入能量的不足，營養物質缺乏，機體的代謝率就會逐漸下降，造成脂肪的減少，體重減輕。但是正在發育的孩子、孕產婦和體力勞動者，不吃晚飯危害大。有些人透過不吃晚飯來減肥，雖然短期可能體重略下降，但飢餓難耐，吃零食多了也同晚餐，體重很容易出現反彈，也不利於身體健康。

三是引起身體不良反應。經常不吃晚飯會造成我們的大腦供氧不足，對於學習和生活都會有影響。有基礎疾病，尤其是糖尿病的老人，不吃晚飯會造成臟器能量供應不足，甚至出現低血糖表現。

四是引起機體吸收增加。長時間的不進食，下一餐機體就會處於一種非常飢餓的狀態，食量增加，機體自動出現吸收增快的現象，很可能會體重增加。

有專家認為，健康的生活方式有利於控制體重，增強體質。如“管住嘴，邁開腿”的養生方法，尤其適合體重超標的人。

因為人們如果整天高油高脂、高糖高鹽，不僅“營養過剩”，熱量攝入超標，而寫肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病和高尿酸血癥等代謝綜合徵發生率也高。提倡清淡飲食，低鹽低脂飲食，“七分飽”，不是說不吃晚飯，而是要控制食物的種類和用量，也就是“管住嘴”。

運動可以減體重，遠離“三高”，提高心肺功能；運動可以降低部分癌症患病機率；運動可以促進大腦運轉，思考、學習、記憶能力增加；運動還可以促進消化，改善睡眠，治療抑鬱。因此要：“邁開腿”。