喜歡練習瑜伽的女性不僅是為了鍛鍊身體，使自己的氣質得到提升，還因為瑜伽的作用和好處不僅是鍛鍊身體的效果。但是瑜伽會對我們的身體有好處，瑜伽的過程中，身體會流汗，這些汗水會把我們身體的毒素清除，促進身體的新陳代謝。

練習瑜伽還可以幫助你預防肥胖，因為有時候我們會控制不住自己，然後就會攝入很多的食物和熱量，加上沒有定時的運動，會導致你身體的脂肪在增多。練習就會幫助你減掉你身體裡堆積的脂肪，讓你的肌肉有力量，身材也不肥胖。

現在人的生活壓力很大，偶爾能靜下心來練習瑜伽，真是非常享受的一件事情。在練習瑜伽時，能享受心裡的安靜，這是在極大的壓力下體會不到的的，在練習時你會有種超然脫俗的感覺，就感覺自己的心在放空，身體的每一處都在休息。練習瑜伽不僅能使人更有氣質，也能讓你的心得到平靜，沒有煩惱，沒有喧囂，能享受到內心的愉悅和安寧。

有許多的女性她們會把心中的寧靜融入到瑜伽中，她們用自己的經歷分享給大家，希望大家能在瑜伽練習中找到自己。接下來，我們為大家分享幾組晨練瑜伽序列，在清晨喚醒身體，能讓你的身體得到鍛鍊，也能讓你喜歡上瑜伽。

動作一、蛙式

身體臥躺躺墊子上，雙腳分開一點距離往後伸直，雙手放在身體的兩邊。

吸氣，雙腳的膝蓋彎曲，兩隻腳往背部彎曲，腳後跟抵著臀部，兩隻手放在身體的後面，抓住腳的腳背。

呼氣，上半身離開墊子抬起來，胸部要離開墊子，頭部也要抬起來，雙手的手肘彎曲。

兩隻手用力抓起腳背，使得背部有緊繃感，大腿的腿部也要抬離墊子。

做這個姿勢5秒，然後手放開腳讓腳放到墊子上，然後再繼續上面的動作，每組動作10次，一共10組動作。

動作二、船式

身體坐在墊子上，兩隻腳向前面伸直，背部挺直，雙手放在大腿的兩邊。

吸氣，兩隻腳併攏然後向上抬起，上半身稍微往後仰一點點，兩隻手伸直向前面伸直。

呼氣，兩條腿儘量往上伸直，感覺到腿有緊繃感，這個姿勢要停頓5秒，然後身體放鬆。

背部往後仰但是不能貼到墊子，每組動作要做10次，一共要做10組。

動作三、女神式

全身站在墊子上，兩條腿分開的距離要比肩部的距離寬，兩隻手放在兩條腿的大腿上。

吸氣，兩條腿的膝蓋彎曲，兩隻腳的腳尖往外朝向，兩隻腳用力踩在墊子上，背部要挺直。

呼氣，兩隻手伸直舉過頭頂，然後雙手慢慢放下，放到與肩膀平行的位置，但是手腕要彎曲朝上指，手肘要彎曲。

再呼氣，身體下蹲，大腿大概要與墊子平行，這個姿勢停頓5秒，然後身體稍微放鬆，之後再重複上面的動作，每組動作10次。

動作四、駱駝式

兩條腿的膝蓋彎曲跪在墊子上，腳背貼在墊子上，上半身挺直，雙手自然下垂放在身體的兩邊。

吸氣，兩隻手背過身體的後面，雙手伸直放在腳掌上壓住腳掌。

呼氣，上半身往後仰，頭部也要跟著背部往後仰，膝蓋要壓在墊子上不能離開墊子。

背部儘量往後仰，背部要有緊繃感，這個動作可以緩解背部的痠痛，頸部也可以得到緩解，沒有腰痠脖子酸的疼痛。

每組動作10次，一共10組動作。

超然脫俗的感覺不是一天兩天就可以練到的，要堅持練習，慢慢地你會感覺到身體的變化，你還會感覺到練習瑜伽時心境的變化。練習瑜伽能使人的內心得到平靜，會讓你感到健康，在生活中和工作學習中都充滿自信， 每天都享受不一樣的生活。喜歡瑜伽的你，想要內心平靜的你，快加入到瑜伽的隊伍中吧！