減肥一直是女生聊不完的話題，無論是學生還是職場人員，多少女性不是正在減肥的路上就是在去往減肥的路上。但是為什麼這麼多女生總是抱怨減肥難呢？減肥成功的人為什麼就這麼少呢？為什麼每年都需要剋制自己來減肥呢。其實，主要是自己沒有找到正確的方法。

首先在吃的方面，大家就應該非常注意，3分練，7分吃，只有懂得怎麼好好吃飯，營養搭配，這樣才能讓減肥事半功倍。

今天來介紹一下幾個關於脂肪最討厭的水果，減肥人士可以吃點，這樣慢慢就能變成瘦美人了。

紅心火龍果

火龍果的營養價值非常高，而且它含有豐富的維生素，不僅美容養顏也能起到很好的新陳代謝的作用，可以加速糞便的排出。在很多時候，健身可能容易造成便秘，多食用這些高纖維的水果還是很有助於清理腸道，保持健康。火龍果也是很多女性減脂瘦身必選的一個水果，對減脂瘦身是有很多的幫助的。

檸檬

檸檬富含維生素C，在健身時期，人體也會丟失很多維生素，及時補充維生素有助於人體提高人體的抵抗力和免疫力，同時也能很好的達到抗氧化的效果，不僅如此，泡一杯檸檬水在晚上健身的時候飲用，不僅有美白的功效，也可以防止檸檬產生感光的作用。檸檬的酸性也是能很好促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，能夠很好地達到減肥瘦身的效果。

橙子

秋冬季又是橙子盛產的季節了，橙子一直都是日常生活中很受歡迎的一種水果，酸甜可口，不僅美容養顏還能補充維生素。橙子屬於高纖維的水果，不僅能夠達到很好的美容養顏的延緩衰老的效果，同時橙子是一個飽腹感很強的水果，在健身前後可以都可以選擇作為能量補充劑，既能促進脂肪的燃燒和分解，也能很好的加速毒素和垃圾的排放。所以，正在處於減脂期的你，可以考慮多食用一些橙子。

蘋果

蘋果是減肥健身時期最不能少的一種水果，它富含膳食纖維，多吃蘋果還能加速腸道的蠕動，促進消化。蘋果中富含果膠成分，有很強的飽腹感也能抑制食慾。在健身前後也建議食用蘋果作為能量補充劑，也可以在加餐的時候食用。在減肥期間適當多吃一些蘋果，能加速脂肪的燃燒。

晚餐記住三句話，體重穩穩下降

少吃肉多吃菜

減脂時期很重要的一點是要控制晚餐的攝入，有很多人不喜歡在晚上吃東西，不過也會發現這樣掉秤很快，但正確的做法是，在健身完畢後是需要及時補充能量的，這樣可以更好地恢復體力以及讓受損的肌肉恢復。可以食用一些低脂的肉類還有蔬菜，不需要吃太飽。可以給自己來一些高蛋白低脂的肉類，例如一些清蒸魚和水煮雞胸肉等，再搭配一些蔬菜，這樣才能有更好的飽腹感。

控制好吃飯的時間

晚餐的時間不要在臺灣的時間，這樣是不利於我們的消化的，如果熱量無法完全被消耗的話就容易造成脂肪的堆積，這樣容易長胖。因為在臺灣的時間的時候，人體的腸胃處於休息狀態，這是吃進去的食物很難被消耗掉，就容易造成脂肪的產生。所以，儘量控制吃晚飯的時間在晚上6點到7點的時間，這樣對我們的腸道還有身體都是很好的。

晚餐吃7分飽

控制飲食其實是減肥健身最難做的了，晚餐更不適宜吃太多，吃太多不助於消化，也不利於吸收，這都會造成脂肪堆積，不僅如此，其實晚餐吃少點也有助於睡眠，腸胃身體都會有訊號準備入眠。有充足的睡眠才能更好恢復體力，才更有助於減肥瘦身。

三分練，七分吃。吃得好是減肥最重要的一點，當你管住嘴了，再配合好額外的運動，這更能促進身體血液的迴圈，加速新陳代謝，讓減肥這件事更簡單。