隨著科技的發展，現在的大多數工作都需要藉助電子裝置來完成，比如手機、電腦等這些對眼睛傷害比較大的電子通訊工具。每天上班工作8小時甚至更多，工作已經佔據了我們大部分的時間，那麼工作時是否可以兼顧養生？精緻的人在辦公室也不會忘了養生，教你4個小技巧，工作養生兩不誤。

1.多喝養生茶

養生茶可以幫助我們趕走疲勞，具體成分為：紅棗3克、白菊5個、紅參2克、桑葉0.3克、陳皮3克。這個配方是含有桑葉的，而桑葉的功能有很多，可以清肝明目，桑葉裡面還富有豐富的葉酸和黃銅化合物，而黃銅化合物有延緩衰老，美容養顏的作用。紅參可以幫助你快速地恢復元氣，提高人的精神狀態，還有很多女性關心這個茶水喝了會上火嗎?當然不會，配方中的白菊和桑葉性涼，紅棗和紅參性溫，陳皮又可以健脾開胃，增強脾胃的運化功能，所以這些藥物搭配，相得益彰。

2.適當放鬆運動

大家可以利用午休時間做一下肩頸的放鬆運動，放鬆身體的各個器官，頭部微側，主要捏一捏肩膀，兩邊都要放鬆一下，還有腿部的拉伸動作，前腿彎曲，後退繃直，膝蓋往前頂，左右腿都要做。還可以將十指相扣，手掌心朝外，用力往前拉，最重要的是胳膊一定要伸直。還有個改善圓肩駝背的好辦法，雙手緊握在背後，盡力朝天花板方向舉起來，這個動作可以很好地鍛鍊肩頸，改善圓肩駝背。

3.自制精油香薰

自制精油香薰，主要用來提神。在選擇精油的時候，建議大家選擇純植物提取的精油。比如:柑橘、檸檬、薄荷，既提神又好聞。在上班的過程中噴一噴，確實可以提神醒腦，聞起來很舒服。精油香薰的製作也很簡單，純淨水30ml加純精油10滴就可以，瓶中倒好後用力搖勻，蓋上蓋子使用即可。

4.常用補水噴霧

女生常用的補水噴霧，可以提神，還可以迅速提亮妝感，減少臉部出油，效果很明顯，上班一直對著電腦，覺得面板乾燥時就可以噴一噴。

對所有的女性來說，長時間對著電腦，不僅對視力影響很大，而且長時間坐著，也會引起腰間盤突出。對於懷孕的寶媽來說，長期對著電腦工作對腹中的胎兒的輻射也是很大的，所以一定要做好防輻射措施。