吸小粒徑負離子，睡眠質量更高

1、去到陌生環境睡覺，大腦一半處在清醒狀態

我們知道海豚等海洋動物的一半大腦在睡覺時，仍然清醒。最近的一項研究發現，人在一些特殊的環境中也會出現類似的狀態。研究人員要求參與者在實驗室睡一夜。結果表明，深度睡眠時，左腦的活動明顯高於右腦。研究人員說，當人們處於不熟悉的環境中時，他們會無意識地保持一半的大腦清醒，以防出現危險情況。

2、冬天下雪時，人們的睡眠時間會變長

人類不冬眠，但是當下雪時，人們經常覺得從床上起來更困難。一項調查發現，生活在美國易下雪地區的人冬天比生活在相對溫和地區的人睡得更久。例如居住在美國北部如蒙大拿州、北達科他州的人，在一月份的睡眠時間是美國最長的，平均為7小時20分鐘。然而生活在田納西州、密西西比州、佛羅里達州等南部地區的人們，在同一個月平均睡眠時間只有7小時7分鐘。

吸小粒徑負離子，睡眠質量更高

3、女性深度睡眠時間長更健康

女性晚上睡覺時，通常比男性睡得更深，醒得更少。對於睡眠不足引起的一些症狀，女性的耐受性也比男性強。一些研究人員認為，睡眠模式的差異，可能有助於解釋為什麼女性通常比男性長壽。匹茲堡大學精神病學、臨床醫學教授說，女性平均睡眠時間比男性長，整體而言女性比男性更健康。這兩者之間可能有關聯。許多研究表明，睡眠問題與心血管疾病和糖尿病等慢性病相關。

4、吸小粒徑負離子，睡眠質量更高

何謂負離子？空氣中因獲得多餘電子而呈現負電性的空氣微粒，就是負離子，其中粒徑小、活性高、自然擴散距離遠、能夠有效穿透人體血腦屏障的就是小粒徑負離子。清華大學教授、博士生導師林金明在其所著的《環境、健康與負氧離子》一書中強調：負離子提高人們的睡眠質量主要有兩個方面的原因：

第一，小粒徑負離子是一種天然的淨化因子，在含有高濃度的小粒徑負離子的空氣中，直徑1微米以下的微塵、細菌、病毒等幾乎為零。空氣中的汙染物容易導致人們失眠，降低睡眠質量。而空氣中小粒徑負離子含量越高，空氣越清新，人們越容易有好的睡眠。

吸小粒徑負離子，睡眠質量更高

第二，小粒徑負離子是一種天然的益眠因子。臨床試驗表明，小粒徑負離子透過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

真正瞭解睡眠，才有可能真正擁有高質量的睡眠。以上關於睡眠的冷知識，與大家分享。

1、引於：《環境、健康與負氧離子》，清華大學教授、博士生導師林金明著

2、引於：家庭醫生名醫線上