來說說晚上最痛苦的事，“晚上起夜”。特別是南方，冬天比較寒冷，沒有暖氣，全屋裡唯一暖和的地方就是被窩，當你剛剛躺進被窩，準備舒舒服服的睡個懶覺的時候，突然直接來了尿意......

晚上偶爾的去幾次還可以能勉強的接受，但是如果晚上經常起夜，那會是一種什麼樣子的體驗呢？想想那些可以一覺睡到天亮的人們，再想想自己，不等進入夢鄉，就被憋醒的感覺，簡直就是不要命的感覺。

那夜尿多少次，才算是夜尿症？

臨床認為，晚上起夜兩次或是兩次以上的，基本可以算是夜尿症，但這個前提是必須是以排尿為目的的起夜，假如你晚上是因為其他的醒來，醒來之後順便去排尿的話，這個是不算夜尿症的。

大多數人認為，年紀大了就會經常起夜，但事實並不是這樣的，起夜和你的年齡是沒有什麼關係的。那晚上經常起夜和不起夜，到底哪個更健康一些呢？

不少的人會因為擔心起夜，所以不喝水，還有部分人群是有尿也不會去，就在那憋著，其實這個夜尿症和你的多喝水是沒有什麼關係的，多喝水也並不會是說就會導致夜尿症，成年人一天的攝水量差不多在2000ml-3000ml左右，人體70%都是水分，所以如果你因為擔心晚上起夜而不喝水，同時，身體內的水分達不到每天需要的攝水量，那因此導致自身出現了別的問題，那就更得不償失了。不少的人在晚上睡覺之前會習慣性的喝上一杯水或是牛奶、咖啡之類的飲品，所以很多人就感覺我晚上起夜是和睡覺之前喝的水是有關的，但是臨床表明喝水多和夜尿症並沒有什麼聯絡。

第一，膀胱小

我們每個人的膀胱大小都是不一樣的，有些膀胱比較大的人，對於尿液的儲存量也會同樣的比較大，如果你本身患有什麼疾病的話，使膀胱容量再次降低，從而就使膀胱容量裡面有一點，自身就會發出這個尿意，所以這就導致了起夜次數比較多的原因之一。

第二，尿量增多

通常情況下，我們正常的夜間的排尿會小於全天尿量的百分之二十，尿量增多是指總排尿數上升，尿量就跟隨著增多，如果一個120斤 的成年人在一天之內的尿量大於兩千四白毫升的話就比較偏向於多尿的範圍，但尿量多也並不代表著就是多尿症，目前對於這一說法還沒有具體的判定。

臨床上所表現的多尿症是指腎臟對於水分的吸收分解功能下降，所以導致尿量的增多。

那經常起夜的人應該如何解決這一問題呢？

首先，我們可以透過改善自己的睡眠，生活等來儘可能的解決這一問題，比如：晚上不喝過多的水、牛奶、咖啡等飲品，透過光線，聲音等外界物改善自己的睡眠質量。

總的來說，我們一些自身的問題是可以透過一些外界的事物來改變的，好的睡眠質量希望人人都有，同時願每個人都可以一覺睡到天明！