“醫生，昨天小區體檢說我有高血壓，我才39歲就被確診高血壓了，以後的日子就不多了是嗎？”門診上一位患者急匆匆地詢問。

“年輕人，放輕鬆，我35歲就被確診高血壓了。馬上就60歲的人了，你看我現在不也挺好的嗎？”旁邊來複診的李大爺對該患者說。

“彆著急，先給你再測一遍，看看是不是真的有高血壓。就算真是高血壓也不要擔心，跟李大爺取取經，他高血壓24年了，還沒復發過呢！”門診醫生邊為其測量血壓邊解釋道。

59歲高血壓，24年無復發，主要靠這個生活“秘訣”！一、吃藥堅持“不多也不少”

李先生知道高血壓危害可輕可重，即使自己剛被確診高血壓的時候並不嚴重，也是嚴格遵醫囑在用藥。身邊的“過來人們”給他推薦過好多“效果更好”的降壓藥，讓他混著吃，但是李先生還是每天雷打不動的堅持著“不多也不少”的用藥準則。

醫生說：降壓藥物的服用應該遵循這麼4項原則。

1.劑量原則

一般人群採用常規劑量，老年人和高齡老年人一開始接受治療時要採用較小的有效治療劑量，並根據需要逐漸增加劑量。

2.優先原則

優先選擇長效製劑，可以更好地控制夜間和晨峰血壓，進而更有效地預防心腦血管病併發症的發生。對於需要聯合治療的患者而言，為了提高治療達標率和患者依從性，建議優先選擇單片複方製劑。

3.聯合原則

對於單藥治療未達標或2級以上高血壓患者原則上可以採用聯合治療方案。

4.個性化原則

要根據患者合併症、藥物療效及耐受性，同時也要考慮患者個人意願以及長期經濟承受能力，選擇適合患者個體的降壓藥物。

二、吃飯堅持“不鹹也不膩”

李先生被確診高血壓前，幾十年來都是無肉不歡，口味“重”的飲食習慣。但一被確診後對於飲食他只堅持五個字的“李式標準”，那就是“不鹹也不膩”。

醫生說：對於高血壓患者而言，飲食方面的這兩點要做到位。

1.控鹽

控制鹽的攝入量，每天不要超過6克。鹽中的鈉攝入過多可以引起鈉水瀦留，導致血容量增加，進而引起血壓升高。

2.限制膽固醇攝入量

長期高脂飲食的人，會引起肥胖，進而增大了血管動脈粥樣硬化出現的可能性。

高血壓患者可以多吃綠色蔬菜、高鈣和含鉀的食物，水果儘量選擇糖分低、熱量低的。

三、鍛鍊堅持“不急也不累”

李先生是一位自由作家，所以平時幾乎不會鍛鍊。自從被確診為高血壓後，每天不但正常作息了，還專門挑出下午的3點到4點進行慢跑、快步走、健身操、游泳等等。

醫生說：高血壓患者要根據自身情況每天進行適當的身體鍛鍊，這對血壓控制也很有效果。需要注意的是，運動不能太激烈，避免引起血壓的急劇升高。在運動的過程中如果出現頭暈、頭痛等不適，建議立即停止運動，並測量血壓，必要時到醫院進行治療。

四、複查堅持“不燥也不推”

李先生在得高血壓前幾乎很少去醫院，一年去三次算是高頻，一般小病小災都自己扛，實在扛不住就去藥店買點藥。但自從被確診高血壓後，“定期複查”是真的做到了風雨無阻！

醫生說：定期複查是為了觀察疾病的變化和預測病情趨勢，方便醫生調整治療方案，並及時治療，可以避免更大風險。所以大家一定不要忽略定期複查的重要性。

用好李大爺的“秘訣”外，規範作息、戒菸戒酒，每天保持舒適心情對高血壓的防控也有很大益處。