霜降是秋天的最後一個節氣，天氣已經變的寒冷，而我們除了要注意保暖外，想要養生，還要做那些事呢？

霜降之後，想健康“飲3茶、吃3物、做3事”，冬季少生病！

飲3茶

1、紅蘇子葉茶

霜降時節，天氣逐漸變得寒冷，胃不好的人要注意養好胃。

用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便祕。

2、蒲公英根茶

就是我們常說的“婆婆丁”，是藥食兩用的上品藥材，被稱為“天然的消炎草”，所以蒲公英針對各種炎症都有一定的效果，咽炎、支氣管炎、胃炎、尿道炎等。而且秋季愛上火的人，蒲公英是首選的清熱去火中藥材。

3、茉莉桂花茶

茉莉對有胃弱、慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用。此外，對於便祕、腹痛及頭痛也有幫助。可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病也有功效。

可以用茉莉花、桂花各3克，綠茶2克。將以上3種原料洗淨，放入杯中，沸水沖泡。此茶具有健胃祛火、潤肺化痰的功效。

吃3物

1、鴨肉

鴨肉是霜降最好的滋補食物之一，富含蛋白質，有不錯的營養價值，中醫認為鴨肉性涼，能滋陰養胃、健脾補虛。霜降之後吃鴨肉，以煲湯為上。

2、蘋果

蘋果是秋冬水果，大家都知道蘋果有非常豐富的營養。如：

蘋果富含維生素C，利於改善呼吸道和肺部因乾燥而引起的不適。

有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效。

富含糖類、有機酸、粗纖維、多酚、黃酮類等營養成分。

能提高抗病能力，緩解疲勞，還有促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

秋冬季節最好的水果，蘋果肯定是其中一種。

3、秋梨

霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。

梨可以生食，煎水、熬膏，還可以和蜂蜜、甘蔗等炸制同服，梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管，是秋季最受推薦的水果！

注意4件事

1、注意保暖

霜降的季節裡面也需要重視保暖工作，尤其是霜狀就屬於一個過渡性的時機，已經逐漸的會進入冬季，人體的各部分關節特別怕冷的，有一些人會出現腰痠腿疼的現象，所以要注意個人的保養工作是非常必要的，如：不可以露出人體的膝蓋，避免收到風寒。

2、腳部保暖

進入寒冷的冬季之後，要注意腳部保暖，腳部與身體各個器官都有一定的聯絡。如果腳底受涼，會對身體造成一定傷害。可以儘量養成每晚用熱水泡腳的好習慣，加快體內新陳代謝、刺激穴位，有助於身體健康。

並且，熱水泡腳，還有助於腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬。

泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。

很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。

泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。

泡腳時，加上一點艾葉、

3、注意情緒

霜降後，風寒葉落寒冷的天氣，容易使人情緒不穩定，抑鬱悲秋，此時應該保持良好的心態，可以使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。

4、注意運動

霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長，如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。

《五禽戲》講：動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。

人只要動一動，搖一搖，便可氣血流通，少生病，動搖，正是對動則昇陽最好的詮釋。

所以，霜降後，要增陽氣，動則昇陽，所以，即使天氣寒冷，也不能太懶，還是要進行一定的運動。

除此之外，想要健康還可以記住“四動作”

1，搓揉迎香穴

迎香穴，位於鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中間。

搓揉迎香穴有疏散風熱、通利鼻竅的作用，此穴為治療各種鼻子疾患之要穴。

2、主動咳嗽

主動咳嗽，利於清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部肺傷害。

這個季節，每天早晚可選擇空氣清新處，主動咳嗽一下。

3、生津吞口水

中醫認為，一個人能時時口水充足，並且能將滿溢位來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去。就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐，長命百歲的功效。

4、踮腳

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。