根據權威醫學資料統計，全球大約有10.4億人患有偏頭痛，影響範圍之廣，著實讓人吃驚，頭痛疾病排在了神經系統最常見疾病首位，誘因範圍從環境到激素再到行為都有，這篇文章我們來談談偏頭痛的影響以及如何預防。

一旦偏頭痛發生，你可能根本沒法生活和工作，頭疼的感覺讓你沒有辦法集中精力。

那應該怎麼緩解偏頭痛帶給人體的影響呢？

1. 到黑暗、安靜的房間休息、睡覺；

偏頭痛的人對光和聲音都會很敏感，並且在一個昏暗安靜的房間可以改善睡眠質量。

在你睡覺的時候大腦會釋放一些化學物質緩解疼痛。

2. 按摩你的太陽穴；

按摩太陽穴可以很好地刺激血液迴圈，並幫助放鬆；

但並不一定每個人都適用，如果在按摩太陽穴的時候感到不適，那還是好好休息為好。

3. 走動；

這可能違反常理，但是行走過程中帶來的血液流動可以減輕壓力，還能釋放天然荷爾蒙；如果你想要除了走動以外的運動，那麼瑜伽將是一個不錯的選擇。

4. 保持身體水分；

脫水也是偏頭痛的其中一個誘因，補充水分將能夠很好地恢復身體中的水和電解質的平衡。並且在日常生活中，要儘量限制咖啡因的攝入，咖啡因會導致脫水。

5. 在額頭或者脖子後面冷敷或者熱敷；

為什麼2種都可以？

因為冷敷可以起到麻木的作用，能夠將你從疼痛中分散注意力；

而熱敷將能夠很好地放鬆肌肉，加速血液迴圈。甚至可以洗個熱水澡。

6. 可以試一下靜坐冥想；

根據科學研究，靜坐冥想有助於緩解疼痛，分散注意力。

並且同時改變了大腦狀態，從緊張到放鬆。

7. 另外薰衣草也是不錯的選擇；

薰衣草的香氣能夠很好地幫助放鬆，據《歐洲神經病學》的一篇研究報告表明，偏頭痛患者在用了薰衣草精油15分鐘後，偏頭痛的疼痛程度比沒有用薰衣草精油的人群緩解了更多。

另外，如果偏頭痛持續時間超過2天，或者疼痛到實在無法集中注意力的話，最好是到醫院讓專業醫生進行診斷為妙。