冬季，萬物都有一個休眠的過程，樹葉凋零，以待春日，動物也開始冬眠，中醫的養生理念，其中一個就是順應自然變化，讓身體處於最好的狀態。因此，就有了“冬藏”的養生之道。

那冬天“藏”什麼呢？主要有這3點。

一、藏營養

冬季氣溫低，天氣寒冷，一般很多人在冬天喜歡進補，愛吃比如雞湯、骨湯等營養高的食物，但是建議不能盲目的進補，在冬季火鍋、醃製品比較常見，但是這些都是高脂高油高鹽的食物，不能經常吃，並且對於高血壓、糖尿病等人群要格外注意。

建議可以這樣“補”

早飯多吃一些有營養的食物，中午適量的吃一些就可以了，少食多餐，下午3點左右可以吃一些水果、蔬菜、穀物。晚飯儘量少吃，以清淡為主，切忌油炸、辛辣、高脂肪食物的攝取。

二、藏體力

冬天我們建議是不要劇烈運動的，根據某醫學雜誌的發表稱“冬季氣溫低，血管收縮，但是血液在血管內流動對血管壁產生壓力，容易引發高血壓，劇烈運動對血管不利。”除了這一點，冬季運動出汗後容易著涼。中醫上建議是微微出汗即可，也不能不運動，可以選擇慢跑、瑜伽、太極這類舒緩身體的運動。

建議還要做好保暖工作，冬季是一個很容易著涼受寒的季節，注意好保暖，預防疾病。

三、藏情緒

中醫上說情緒對人體的影響是很大的，大家都聽過一個次叫易怒傷肝，為什麼會傷肝，我們根據中醫文獻得知“肝主情志，大怒、憂傷，情緒波動大容易引起肝的失調。”

建議大家情緒上能剋制住，避免口角紛爭，除了讓自己更生氣，更傷肝外，沒有什麼好處的，平常調節好情緒，舒緩身心。

總結：冬季應該這樣“藏”

1. 注意保暖：脖子、腳踝、手、足部、耳朵這些容易寒氣入體的部位。

2. 合理進補：在中醫的指導下進補，少食寒涼生冷的食物。

3. 適當運動：能夠鍛鍊身體即可，避免劇烈運動，大量出汗容易著涼。

4. 舒緩身心：疏肝解鬱、調息身心，多看看書。

注：淮安的中醫簡介