總覺得疾病離我們很遙遠，但是當年齡到了，身體難免會發生一些小問題，但是通常都不會去在意，根據某健康評估平臺的發文“當人在45到50歲時，是一個身體健康的分水嶺，高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病發病機率增加57%，骨骼關節疾病發病機率增加49%。”透過這些我們可以清晰的認識到，45到50歲期間身體健康有多重要。

45歲以後要注意的幾個健康問題

一、定期檢測血壓

當45歲以後，無論男女，都要定期檢查血壓，根據某醫學雜誌的記載“中老年人高血壓早期會有輕度的頭暈、頭痛、失眠多夢的症狀。”當你出現這些症狀時，一定要及時的去檢查血壓，預防和控制血壓。

建議日常可以

1. 飲食上注意少油少鹽，合理的安排飲食健康。可以定期為自己增添一次溫補食療。

2. 適當的運動，45歲以後身體的體力會逐漸下降，適當的運動有助於提高身體素質，減少高血壓的發生機率。

二、定期測試血糖

糖尿病和高血壓一樣，都是無法治癒，只能透過控制調理，並且在中老年階段發病率會增加的一種慢性病，根據記載我們可以知道“糖尿病嚴重可導致視力障礙、糖尿病足、炎症感染等併發症。”所以定期的測試血糖，及時的去控制和調理，有助於篩查和預防糖尿病的發生。

注：根據醫學記載：糖尿病早期的症狀是“多飲多食體重減輕。”

三、補充鈣，預防骨鈣流失

除了成長期的孩子需要補充鈣外，中老年人群也很需要補充鈣，某科普媒體稱“隨著年齡的增長，骨質也會慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質流失會達到高峰期，一般建議是45歲以後就要開始補鈣了，為什麼有的人只是摔了一下，就骨折了，就是由於骨鈣的流失，導致骨質疏鬆。”所以中老年人要及時的補鈣。

平常可以多曬曬太陽，吃一些骨湯、牛肉、花生、核桃、牛奶等。

四、戒菸，預防癌症。

經過某醫學研究發現，“45~55歲的男性是肺癌的高危人群。引起癌症的原因有很多，比如大量的吸菸喝酒。”大家應該都知道吸菸有害健康，但是都沒有注重過戒菸這件事，大家可以在一些醫學雜誌上看到吸過煙的肺和正常的肺區別是很明顯的，引發肺癌的87%的原因都是因為吸菸，所以如果你的父親或者你的朋友還在吸菸，請提醒他戒菸，提醒他抽菸對身體的危害有多大。

注：淮安調理慢性病、亞健康、內科疾病的中醫簡介