經常抽菸的人，不一定愛抽菸，也可能是因為抽菸的時間久了，心理和生理上都對香菸產生了依賴，一天不抽就渾身不舒服。出現這種症狀，說明你已經有煙癮了，可能大家覺得這不算什麼問題，但你知道嗎？在抽菸的時候，香菸中的有害物質不會“穿腸過”，而是會囤積在我們體內。

長期抽菸的人，如果去做肺CT的話，就會發現自己的肺跟普通人的肺不一樣，抽菸者的肺又黑又硬，被毒素和垃圾包圍著，肺臟健康面臨威脅。在年輕的時候，我們對健康沒有概念，總覺得自己的身體好，扛得住隨便折騰，但隨著年齡的增長，身體各個機能的下降，身上所有器官的抵抗力都不如從前。

抽菸對人體所造成的傷害也會翻倍，如果不及時戒菸的話，要不了多久，身體就會發出各種“警報”，提醒我們體內器官“危在旦夕”。戒菸不僅是“挽救”肺臟健康的一種方式，更是保衛身體健康的做法。

戒菸成功後，身體會有哪些變化？

大腦變“清醒”了

可能大家還不知道，其實長期抽菸的習慣，也會損害大腦的健康。菸草中含有大量有害物質，這些物質不僅會吸附在肺臟上，還會進入血液，透過血液迴圈，被帶到我們腦部，刺激腦神經。如果你有吸菸的習慣，並且已經出現記憶力下降、反應遲鈍等症狀，說明你的大腦已經受到損傷。

而戒菸的第一個好處就是修復腦神經，啟用腦細胞，透過遠離菸草，我們的大腦也會從依賴尼古丁的習慣中緩過來，而人體代謝功能也會慢慢把殘留在大腦中的化學成分代謝出去，這個時候我們就會產生一種“清醒”的感覺，認知能力也會逐漸恢復。

肺部變乾淨

前面也提到了，吸菸者的肺部又髒又硬，被大量有害物質包圍，在戒菸的過程中，肺臟的自我修復系統啟動，代謝毒素的能力提高，有助於清除肺部毒素和垃圾，減輕肺臟的負擔，改善肺功能。

相信大家也都知道長期抽菸對肺部病變的影響，隨著煙齡和吸菸量的增長，肺臟病變的機率也會不斷升高，而戒菸則是阻止這一切發生的關鍵方法。戒菸一段時間後，肺部纖毛開始再生，胸悶氣短、呼吸不暢的症狀會明顯改善，肺功能也會慢慢恢復。

心臟病患病風險降低

對於大多數人來說，抽菸的唯一壞處可能就是肺臟受損，因為大家還不知道，抽菸還會損害心臟的健康，這也說明普及吸菸危害知識任重而道遠。研究發現，長期抽菸跟心臟病發作之間有著密切的聯絡，吸菸者患心臟病、發生心肌梗死的機率比普通人更高。

抽菸之所以會影響心臟健康，主要是因為在抽菸的時候，我們的血管也會異常收縮，導致血液迴圈不暢，增加了心臟的負擔，從而導致心臟病發作的風險上升。而戒菸成功後，刺激血管的重要因素被“剷除”，心臟健康自然會恢復到正常狀態。

牙齒變白

一個人有沒有抽菸的習慣，一般很容易辨認，如果對方牙齒泛黃、變黑，那麼他抽菸的可能性就很大。其實抽菸也是一種對外貌影響較大的習慣，長期抽菸的人，牙齒不論是顏色還是光澤度都不如從前。

很多愛美的人都主動遠離香菸的原因就在於此，但依然有很多人為了抽菸，不顧牙齒的健康。戒菸成功後，擺脫了尼古丁的控制，發黑的牙齒也會逐漸變白，口腔的抗菌能力變強，口腔疾病也會慢慢消失。

扛過戒菸的4個關鍵期，成功就在眼前

戒菸第1周

在剛開始戒菸的時候，我們很容易被他人誘惑，這也是戒菸最痛苦的時期，很多人熬不了三五天就會放棄，希望你能透過轉移注意力的方式，繼續堅持下去。

戒菸第3-4周

形成一個習慣至少需要21天，在戒菸的第三週開始，我們從生理上已經慢慢適應了不抽菸的日子，但心理上依然不夠堅定，需要嚴格控制，遠離香菸。

戒菸1-6個月

戒菸到了這個階段，我們心理上也慢慢適應了，不會因為身邊有人抽菸而抓耳撓腮，坐立不安，這個時候我們需要的就是堅持，千萬不要為了試探戒菸的效果而復吸。

戒菸1年後

到了這個時候，我們基本上可以確定自己戒菸成功了，也能看到因為戒菸，身體獲得的一些“意外之喜”。

總結：能成功戒菸的人，往往都有著強大的自控力和堅定的信念，希望你也能做到。