現在人們對心血管的保護意識越來越強，由於飲食習慣的原因，我們現在生活好了，各種大魚大肉不再缺少，飲食上確實很好，但是健康狀況卻出現了問題。比較典型的就是各種心血管疾病的發作。心血管疾病高發的一大原因就是長期飲食不良造成的血管老化，而血管老化主要是因為我們的血管沒有及時清理，其實我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，我們就能很好的預防血管硬化。那麼日常生活當中如何能從飲食等生活習慣上清理，保護我們的血管呢？如下建議可為大家提供參考：

增強血管彈性

小白菜： 含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促進膽固醇代謝，減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

茄子： 含豐富的維生素 P，可軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管出血。

清理血管

菜花: 中醫素來有“白色入肺”之說，白色的菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是血管清理劑。

西蘭花: 富含類黃酮，可以防止感染，還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。

花生米: 富含的不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

預防動脈硬化，防血栓

洋蔥： 含具有較強血管擴張作用的前列腺素 A ，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

大蒜： 含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高脂血症和動脈硬化的良藥。

蘋果：

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素 E 和 C 等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

以上為大家介紹的是能夠清理血管的一些食材，希望可以為大家帶來幫助。只有通過健康的飲食方法結合日常的體育鍛煉，“管住嘴，邁開腿”清理我們的血管才能達到“事半功倍”的效果。

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