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現在人們對心血管的保護意識越來越強,由於飲食習慣的原因,我們現在生活好了,各種大魚大肉不再缺少,飲食上確實很好,但是健康狀況卻出現了問題。比較典型的就是各種心血管疾病的發作。心血管疾病高發的一大原因就是長期飲食不良造成的血管老化,而血管老化主要是因為我們的血管沒有及時清理,其實我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物,我們就能很好的預防血管硬化。那麼日常生活當中如何能從飲食等生活習慣上清理,保護我們的血管呢?如下建議可為大家提供參考:

增強血管彈性

小白菜: 含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促進膽固醇代謝,減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

茄子: 含豐富的維生素 P,可軟化血管,增強血管彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管出血。

清理血管

菜花: 中醫素來有“白色入肺”之說,白色的菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是血管清理劑。

西蘭花: 富含類黃酮,可以防止感染,還能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,減少心臟病與中風的危險。

花生米: 富含的不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

預防動脈硬化,防血栓

洋蔥: 含具有較強血管擴張作用的前列腺素 A ,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

大蒜: 含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高脂血症和動脈硬化的良藥。

蘋果:

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素 E 和 C 等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

以上為大家介紹的是能夠清理血管的一些食材,希望可以為大家帶來幫助。只有通過健康的飲食方法結合日常的體育鍛煉,“管住嘴,邁開腿”清理我們的血管才能達到“事半功倍”的效果。

韓博超 新疆維吾爾自治區兒童醫院

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