俗話說，“春捂秋凍，不生百病。”初秋時節，隨著天氣逐漸轉涼，很多人卻不及時加衣，就是為了“秋凍”。不錯，適當少穿些衣服有助於鍛鍊耐寒能力，增強對低溫的適應力，等到真正進入寒冷季節時，能有效避免疾病來襲。但是，“秋凍”並非人人適宜，一些特殊群體若盲目堅持秋凍反而對身體無益。

秋凍怎麼“凍”？

1、注意循序漸進

秋天降溫是個漸進的過程。中國很早以前就有“薄衣之法，當從秋習之”之說。如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼。

2、注意掌握度

“遇冷不穿衣”可不是“秋凍”的正確開啟方式！當天氣驟然變冷時，適當新增衣物是十分必要的。到晚秋時節，氣溫會迅速下降，如一味追求秋凍，不及時增衣保暖，反而易引來感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

3、衣食住行要注意

在秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，則有利於身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外洩、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜，注意防止熱能攝入過盛。

五類人群凍不得

1、心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時增減衣服。因為，當身體受到寒冷刺激後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液迴圈外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

2、慢性胃病患者

秋天是胃病的多發季節，且深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。

3、呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發或加重。

4、糖尿病患者

糖尿病常併發血管神經病變，表現為微迴圈障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。

5、關節炎患者

患有風溼、類風溼性關節炎的患者常反覆出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。