可能很多朋友都發現了，入冬後，自己的食慾也越來越旺盛，體重也越來越不受控制。其實這是正常的生理反應，在氣溫下降的時候，身體為了維持正常的體溫，會不斷消耗體內的熱量，也導致我們胃口大開，身體出現“貼膘”的跡象。

很多朋友光知道一味地進補，卻沒有意識到身體其實並不需要這麼多熱量，經常大魚大肉，很容易導致營養過剩，使身體逐漸肥胖。所以說，冬天進補需謹慎，控制熱量是關鍵。

冬日進補要避開這些常見“誤區”

光吃葷菜不吃素

到了冬天，很多人都開始著手準備進補事宜，因為這個季節也是進補的好時機，為了安穩過冬，為來年的身體健康奠定基礎，很多人都會過度進補。對於大部分人來說，營養價值最高的可能就是各種肉類食物了，牛、羊肉，骨頭湯，烏雞湯等也成了餐桌上的“常客”。

但這種進補方式其實並不適合大多數人，因為這些食物熱量高，脂肪、膽固醇含量高，稍微多吃一點就會超出人體一天的熱量需求，反而浪費了營養，又讓身材逐漸走形。其實冬天我們只需要適當進補，而人體對葷菜中的營養物質的需求量也是有限的，希望大家能重視葷素搭配，讓營養更加均衡。

經常給自己“加餐”

冬天熱量消耗快，很多朋友在吃完飯以後，不到下一頓飯點就餓了，這個時候又不能提前吃飯，只好給自己“加點餐”。但加餐食物的選擇也是有要求的，如果選擇飽腹感強的，就會影響正餐的攝入，如果選擇熱量高的，就會導致總攝入超標。所以，大家如果實在餓得受不了，儘量選擇水果和堅果等食物。

同時，加餐也不能過於頻繁，有的人一會兒吃吃這個，一會兒吃吃那個，這種習慣會給腸胃造成很大的負擔。眾所周知，腸胃是消化器官，我們每次進食時，胃部都會分泌胃液來幫助消化，一刻不停地吃東西，會造成胃腸功能紊亂，影響消化和吸收系統的正常運轉。

亂吃補品

對於很多朋友來說，“補品”似乎有一種神奇的魔力，吃了以後身體就能強健如初。其實我們所接觸到的各種補品，都被商家、廣告誇大了效果，但依然有很多朋友寧願搭上自己畢生積蓄，也對其養生效果深信不疑。其實大部分補品的營養價值並不像我們想象的那麼高，有的甚至比不上一斤蔬菜或半斤肉。

而且現在補品“當道”，成分繁雜，我們也不知道哪些藥材會與體內的哪些物質發生反應，不想健康受到威脅，就要及時止損，別讓所謂的“補品”危害健康。

光補不練

相信大多數人都知道冬天進補的重要性，但人體健康除了跟飲食習慣有關之外，也離不開運動的貢獻。很多人到了冬天，光顧著吃各種各樣的養生食材，卻不肯出門鍛鍊身體。確實，天氣寒冷，大家都不願出門受凍，但越是這種時候，越要戰勝自己的懶惰心理。

冬天人體血液迴圈慢，上了年紀的朋友心腦血管疾病的發作風險也會增加，透過鍛鍊身體，全身的血液迴圈加速，原本堵塞的血管也慢慢暢通，能很好地預防心腦血管疾病，還能提高身體的代謝能力。光補不練，身體也會囤積大量脂肪，引起肥胖，加強鍛鍊，既能增強體質，又能消耗脂肪，控制體重。

總結：對於很多朋友來說，冬天是進補的好時節，但這個時候也要避開養生的誤區，否則不僅浪費了食材中的營養，還會給身體帶來更多的負擔。