減肥的人，應該都覺得這件事很困難吧？

其實，減肥難，只是對於那些減肥經驗不豐富，減肥知識不充分的人來說的！

對於有充足經驗和知識的人來說，人家有無數種方法降低減肥的難度，難度降低了，更容易長期堅持，瘦身就成了一件很輕鬆的事情！

可以說，減肥中，最大的問題之一就是如何降低減肥的難度！

所以，今天輕妞就幫大家整理了8種降低減肥難度的方法，做到這些，輕鬆減掉20斤肥肉！

1、找到胖起來的原因

每個人的體質、代謝、飲食條件等不同，胖起來的原因也不同！

大部分人減肥，都是眉毛鬍子一把抓，事倍功半，難度無限加大，瘦身自然就難成功！

想要降低減肥的難度，首先要找到自己胖起來的原因，然後針對性的改善，才能事半功倍！

如果你是因為睡眠不足，導致食慾旺盛、不願意運動，就先改善睡眠；如果你是因為吃的太油膩，就儘量自己做飯，或者找到減少油鹽糖攝入的方法；如果你是因為吃了太多零食，又戒不掉零食，就去篩選一些健康的零食！

找到了這些原因，減肥還會那麼難嗎？

2、記錄一下減肥的經歷

為什麼玩遊戲那麼容易上癮，因為你能從資料上看到自己提高的水平，知道自己的付出是有回報的！

減肥也是如此，很多人無法堅持下來，就是因為看不到希望，也不知道自己減肥中出現了什麼問題！

如果，你能記錄一下自己的減肥經歷，包括體重、飲食、運動、飲水、睡眠及其他日常可能影響體重的問題，一旦體重不下降，回頭找找原因，減肥是不是就能輕鬆很多？

3、千萬不要節食

節食只是看上去減肥效果很好，只要你不能做到一輩子節食，就一定會反彈！

其實，大多數時候的暴飲暴食，都是因為節食引起的，長時間能量攝入不足，身體為了生存，會逼迫你去吃更多食物，而且傾向於吃一些高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

與其節食減肥導致暴飲暴食，還不如一開始就放棄節食的念頭，老老實實健康飲食+適度運動來減肥！

4、吃低脂肪肉食、戒糖

不同的肉食，熱量相差懸殊，像瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦肉、海鮮等低脂肪的肉食，熱量不會超過150大卡/100克，而一些高脂肪的肥豬肉，熱量甚至可以高達807大卡/100克。

糖是減肥的大敵，主要存在於甜食和甜飲料中，不僅熱量高，而且升糖快，吃起來停不下嘴，是最容易的發胖的食物，比肥肉還可怕，減肥中一定要戒掉！

5、從走路開始運動

如果，你以前沒有運動的習慣，就不要一上來就去跑5公里！

運動需要循序漸漸，如果一上來就高強度的運動，你覺得自己能堅持多久？

想要運動，就從最輕鬆的走路開始，每天走1000步，覺得能輕鬆堅持了，再一點點提高運動量！

相比於減肥的速度，能夠長久的堅持，才是最重要的！

6、量力而行，不要逼迫自己

如果，你今天已經很累、很餓了，就不要再逼自己吃水煮菜了；

如果，你今天已經工作到很晚了，就不要再逼自己去跑步了；

相信我，只要你頻繁的逼迫自己做一些很難做到的事情，就一定會失敗！

不要去和身體對抗，而是量力而行，一點點適應它，你才能變得更強大！

7、不忘初心

很多時候，網路雞湯根本沒有辦法拯救你，只有親身經歷了，才會知道自己原來如此有力量！

牢牢記得自己減肥的動機和動力，並且把自己減肥的成果記錄下來，讓自己知道，自己的初心如此，而自己正在向著目標前進，剩下的只是時間！

給自己一點自信，你一定可以的，你已經堅持那麼久了，取得那麼多成果了，千萬不要放棄~

8、別把減肥看的太重了

減肥，只是一件微不足道的小事，它的確能讓你變得更美好，卻不值得全身心投入！

生命中，能讓一個人盛開的事情有很多，減肥只是其中一個，如果，實在瘦不下來的話，胖著就胖著吧！

但是，這裡還要提醒你：減肥，真的是讓你提高，最容易、最高效、最能觸及的一件事，其他事情可能更難！

只有做到了，才有資格說自己是最好的，如果有可能，大家還是保持一顆平淡心，一步一個腳印，等待瘦下來的時刻吧！