減肥這件事，說容易也容易，說難也難！

說容易，是因為對於懂得各種減肥知識，明白應該怎麼吃，吃什麼的人來說，減肥只是一件水到渠成的事情；

說難，是因為大多數人都不具備專業的減肥知識，因此，盲目的相信各種不健康的減肥方式，導致頻頻減肥，頻頻反彈。

大道理不講太多，今天，輕妞就幫大家整理了減肥中最不能吃的10種食物，這些食物不吃，就能幫你瘦10斤以上！

1、堅果：很多人告訴你，減肥要吃堅果，因為堅果中含有健康的“不飽和脂肪”。但是，不飽和脂肪同樣是脂肪，如果你平時吃了植物油，再吃堅果，只會讓你胖上加胖。

2、膨化食品：膨化食品的主要成分是碳水化合物和脂肪，熱量高、脂肪含量高、升糖快，鹽分也不低，不僅讓你胖，還會讓你更容易出現水腫。

3、泡麵：泡麵本身的材料是高澱粉的麵粉，再經過油炸脫水，屬於典型的糖油混合物。再加上泡麵中的料包，含有大量的脂肪、鹽，也是發胖的原因之一。

4、奶茶：奶茶中雖然有“奶”和“茶”字，但是卻和減肥沒有一點關係。奶茶屬於一種高糖、高油、高熱量、高升糖，又沒有營養的垃圾食品，喝多了自然會發胖，想要減肥，奶茶一定要戒掉。

5、油炸食品：任何一種低脂肪的食物，經過了油炸之後，熱量都可以高出30%，有些比較吸油的食材，熱量甚至能翻3倍以上，所以，你每天早餐還要吃油條嗎？

6、奶油蛋糕：和奶茶一樣，奶油蛋糕也是一種高糖、高油、高熱量、高升糖的食物，這類食物吃起來還特別“過癮”，吃起來就停不下嘴也很正常，一不小心就吃胖了。

7、水果乾：很多人認為水果乾不會發胖，就大量當做零食吃，實際上，市面上大部分的水果乾都是經過油炸脫水的，還加入了白糖和食鹽，吃的多同樣會胖！其實，水果乾遠沒有新鮮水果健康，實在想吃水果乾，也一定要選擇凍幹水果乾~

8、乳酸菌飲料：一般我們見到的乳酸菌飲料，含糖量都在15%左右，還有一些能達到25%，喝它們等於喝糖水，你卻認為很健康？

9、火鍋丸子：火鍋丸子的表面看不到脂肪，以至於很多人認為熱量不高。實際上，大部分的火鍋丸子，都是由大豆蛋白、澱粉、食用明膠、新增劑和少量的肉製成的，看上去熱量不高，卻屬於妥妥的易胖食物。

10、酒：1克酒精含有7大卡的熱量，比純脂肪也不差多少了。此外，喝酒的時候，容易吃下更多的下酒菜，兩者相加，熱量翻倍。

不要總說自己瘦不下來，如果瘦不下來，不妨看看自己平時是不是經常吃上述10種食物，如果是，戒掉他們，馬上就能開始瘦！