起居調養:關節保暖、室內保溼

1、注意關節保暖

冬季本來就比較寒冷，四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

二、飲食養生:多喝水、食溫補

1、天越冷越要多喝水

多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬天不要等到口渴了再喝水。冬季以飲溫熱水為宜，起床後和臨睡前喝杯白開水。食物堅持吃熱的、溫的。

三、運動保健:選擇耐力專案、晨練不宜過早

1、選擇慢跑、快走最適宜

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力專案最適宜。這些專案主要以鍛鍊心肺功能為主。同時，儘可能減少足球、籃球、羽毛球等對抗類運動。畢竟對抗類的運動在天氣寒冷的狀況下如果熱身不充分極易引起關節及各軟組織的損傷。

四、情志調養:以靜養為主、保持平和心態

1、以靜養為主

保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣。保持良好的修養，做到豁達寬巨集、謙讓和善、生活知足、 精神暢達。工作、學習之餘多聽音樂，多做一些休閒娛樂，以振奮精神。