人到中年後，拼的不是你的人力、財力，而是自身免疫力。如果你步入中年階段後，身體沒有任何不適感，依然免疫力強，那麼你已經“趕超”很多同齡人了。因為很多人，隨著年齡的增長，身體狀況越加不如以前，甚至經常生病，成了醫院的常客。

對中老年人來說，如果你平時少生病，也很少發燒感冒，食慾正常，按時排便，精神抖擻，這已經是身體健康的表現了，但如果你身上保持有“1軟”和“2通”，那麼，更加說明你體質好，有長壽的潛質。

人到中年想長壽，保持“1軟2通”，早起做好“3不要”增強體質

“1軟”

“1軟”是指腳筋軟，雖然腳位於人體最底部，但它是人體的第二心臟，腳底分佈有五臟六腑的反射區，還有眾多重要穴位。如果身體哪一器官出現異常，那麼足部是會有一些異常表現的。比如患腦血栓時，腳部就會有疼痛感。但同時身體處於健康狀態時，腳部也會有相應表現，就是腳筋軟。

如果中年以後，你雙腳依然靈活，走路有力，腳筋柔軟，很大程度上表明你身體狀況還是很好的。

這裡建議所有人都要經常活動手腳，養成每天泡腳的習慣，不要長期久坐不動，非常不利於血液迴圈，肌肉還容易變僵硬。

“2通”

血管通

血管是否健康，是判斷中老年人身體健康狀況的重要標準之一。剛出生的嬰兒的血管是最乾淨通暢的，隨著年齡的增長，血管內會產生一定的雜質，但一般不會影響健康。但如果年輕時期不注意飲食，經常吃高油膩高鹽高糖類食物，愛吸菸喝酒，那麼血管內的雜質超額增加，最終堵塞血管，影響血液流通，就會出現一系列心血管疾病，該病將給身體帶來巨大危害。

腸道通

大家每天都需要吃東西，食物進入體內後經過轉化、吸收，一部分轉為營養物質，為身體補充足夠的能量和養分，還有一部分轉為有毒物質或雜質，經由腸道作用變成糞便排出體外。腸道暢通的情況下，排便自然正常，毒素不會過多在體內停留，但如果腸道功能減弱，腸道蠕動變慢，那麼就會影響正常排便，出現便秘現象。當然這是多數中老年人的常有症狀，很可能是腸道功能出現自然性衰退導致的，但還是要想辦法解決它。因為經常便秘，毒素長久積攢在體內，不利於身體健康。

想要做好這“2通”，首先第一步要做的就是健康飲食，多喝水，改掉以前不好的飲食習慣，然後經常運動，加快身體新陳代謝，讓毒素儘早排出體外。

另外，這裡也希望各位朋友，早上起床後，不要做這3件事：

不劇烈運動

早起晨練是好事，但早上最好柔和類運動進行練習，不適合劇烈運動。因為晨起後，身體肌肉、關節和各個組織等部位都還沒有完全進入活動狀態，如果起床後就劇烈運動，很可能升高血壓，增加患心腦血管疾病的風險。

不要起床太猛

經過一晚上的休息，人體相對處於靜止狀態，血液的黏稠度比較高。晚上睡覺期間人體血壓也偏低，醒來後，血壓會慢慢恢復正常。但如果起床過猛，血壓驟升，可能會引起腦血管破裂，尤其是患有心血管疾病的人，更要注意。

不要不吃早餐

我知道很多人都有不吃早餐的習慣，就算現在你身體沒有出現什麼異常表現，這也依然是錯誤行為。經過一晚上休息，胃已經處於“空蕩”狀態，需要及時補充食物，來中和分泌的胃酸，否則胃酸就會侵蝕胃黏膜，時間一長，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

綜上，養成長壽體質其實並不難，只要你重視生活細節，養成良好生活習慣，長壽很難不來!