現在大家的養生保健意識，與以前相比，有所提高，但疾病的發生率，卻並沒有因此而降低，特別是高血壓。高血壓是中老年群體中的常見疾病，而且目前有年輕化的趨勢。

下面我們一起來看看高血壓產生的常見3大原因。

第1、遺傳

遺傳是誘發高血壓的主要因素之一。如果父母雙方有高血壓病史，那麼子女患高血壓的機率就比較高，需要小心留意自己的血壓。反之父母雙方血壓正常，那麼子女患高血壓的機率也就低。

第2、不良的生活習慣

許多疾病都與患者長期不良的生活習慣有關，高血壓也不例外。平時總不規律飲食，不吃早餐，起床過猛，抽菸喝酒，頻繁熬夜等不良行為，都是導致高血壓的原因。

第3、壓力大

現在不管是學生，還是上班族，壓力都挺大的，升學競爭激烈，工作競爭激烈，生活與工作的雙重壓力，或許會壓得人喘不過氣來。壓力大的情況下，血管容易收縮，加重心臟負荷，進而升高血壓。

血壓過高，使血流速度加快，降低血管彈性，血管壁很可能受到損傷，就會增加患血栓的風險，危害生命。另外患高血壓的時間越長，越容易誘發併發症，比如常見的冠心病、腦出血和腎硬化等病症。

要想降血壓，預防併發症，生活中做好“3少3多”，或能穩定血壓

“3 少”

第1、少吃鹽

飲食上，哪怕口味淡一點，也不要過鹹。食鹽中含有的鈉離子，若適量攝入，對維持人體酸鹼平衡有一定作用，但過量攝入，就會使血管內細胞出現異常，升高血壓。除了食鹽外，其它鈉離子含量高的食物，也應該少吃，比如醬油、味精等調料，還有醃製鹹菜等食物。

第2、少熬夜

長期熬夜，自身生物鐘紊亂，並且交感神經一直處於興奮狀態，體內會分泌出更多有害激素，致使血管收縮，從而升高血壓，還可能誘發中風。

第3、少吸菸喝酒

菸酒刺激是升高血壓的原因之一，香菸中的尼古丁等有害成分，和酒精進入體內，傷肝傷腎，還會加快心跳，使血管收縮，進而升高血壓，加速動脈粥樣硬化的形成。

“3多”

第1、多運動

保持心情舒暢，多運動，運動有助於促進全身血液迴圈，加快新陳代謝，加快排毒，減短毒素在體內停留的時間，減少血管中的雜質，保持血管彈性，進而起到降血壓的效果。但高血壓患者，不適宜做劇烈運動。

第2、多側血壓

血壓不穩定的人，中老年人，有遺傳基因的人或患有慢性疾病的人，建議經常檢查自己的血壓，隨時掌握自己血壓的情況，以便及時發現異常。

第3、多喝水

水能為身體及時補充水分，也能稀釋血液，養護血管，降低血液粘稠度，進而減輕血管的壓力。如果喝水量少，血液迴圈受阻，血壓也可能升高。所以在喝水這方面，我們不能忽略，在水裡加入一些有助於降血壓的草本植物，能更好地幫助我們控制血壓。