每逢秋冬季到來的時候，很多人都會發現自己掉髮的情況會明顯很多，尤其是女性朋友，每次洗完頭之後掉落的髮絲多得甚至能夠把下水道口堵住。在出現脫髮問題之後，絕大多數人除了會想到換一種洗髮水來解決之外，其次就會想到透過食補的方式來緩解，並在食補的同時能夠調理身體，還可能促進頭髮生長，一舉兩得，相信是很多掉髮的朋友都喜歡看到的結果。

那麼，下面就給大家介紹一下幾個防止脫髮的食譜，最低成本還不到5塊，經常吃的話，頭髮會越來越濃密。

1、桂圓人參燉瘦肉

材料：瘦豬肉100g、枸杞10g、桂圓15g、人參8g；

做法：把瘦肉切成條狀或者片狀，把枸杞、桂圓清洗乾淨，再將所有材料都直接放入燉盅，加水適量，文火慢燉直至肉熟，即可食用。

2、生髮黑豆

材料：黑豆250g，清水500ml；

做法：先將黑豆浸泡六個小時以上，再加入清水以文火熬煮，水開五分鐘後便靜止放涼，根據個人情況飯後使用適量皆可，可分為3、4次吃完。

3、枸杞黑芝麻粥

材料：枸杞10g、黑芝麻30g、粳米100g；

做法：粳米浸泡六個小時以上，枸杞、黑芝麻洗淨晾乾，再將這三種材料放進鍋中，加入適量清水，大火熬成粥。

上述材料配比是以一個人的食量為基準，可根據實際情況新增份量進行烹飪。