都說“大姨媽是女性健康的晴雨表”，大姨媽是伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落出血，規律的大姨媽是女性生殖功能成熟的標誌，意味著排卵正常並且擁有健全的黃體功能。如果大姨媽出現了問題，就要引起重視，警惕卵巢儲備功能下降。

卵巢儲備功能下降會有什麼影響？

卵巢儲備功能是卵巢記憶體留的所有卵泡的數量、質量的總和，也是孕育寶寶必備的卵子儲備。

以往的大姨媽，在卵泡發育成熟排出卵子後，感受到了排卵後激素變化的訊號提醒，帶著行李奔湧而來。

卵巢儲備功能下降後，儲備的卵子數量開始減少、質量開始下降，激素變化的訊號強度，也開始變弱，造成了大姨媽的時間延長或縮短。

日常生活中怎樣提升卵巢功能？

1、增加食物種類，均衡營養

適當補充葉酸、補充B族維生素、維生素C、E、微量元素，如雞蛋、牛奶、豬肝、新鮮蔬菜、豆類製品、魚類、木耳等；保持適當的體重，且過度肥胖及消瘦都會影響體內激素和蛋白質合成，從而影響卵泡發育及成熟。

2、堅持運動，避免久坐久站

堅持體育運動，增強體質，給予全身各臟器良好的新陳代謝、血液迴圈及供應，保證功能健康協調，可以延緩卵巢功能的衰退。

3、調整生活作息時間，保持規律

研究發現，長期熬夜或睡眠質量不好的女性卵巢功能衰退的徵象更為明顯；保持規律的作息、保證充足的優質睡眠對卵巢有保護作用。

4、保持情緒穩定平和，戒焦躁

長期精神情緒焦慮，抑鬱可影響垂體功能，影響卵巢內分泌及卵泡的發育。

5、中醫藥調理

中醫藥以 “整體觀念”和 “辨證論治”為特點，主張 “陰陽平衡”，遵循月經週期各階段陰陽消長及陰陽轉化的特點，因勢利導，調理陰陽，推動月經週期正常轉化，從而達到改善卵巢功能調經的目的。