在這個全民健身的時代，

減肥簡直是很多人的每日必修課，

各種減肥方式都安排上，

比如水果代餐減肥法等等，

但是吃水果也要注意哦，

有的水果可能讓你越吃越胖...

容易長胖的水果

減肥，主要就是“管住嘴，邁開腿”，可是現在天氣轉涼，越來越不想運動，所以很多人選擇少吃來減少熱量攝入。

晚餐是大家不吃或少吃的首選一餐，常常就只吃些水果和酸奶來代替正餐。殊不知有的水果熱量並不低，吃不對的話，不僅不會讓你變瘦，可能還會越吃越胖。

快一起來避避雷~

榴蓮

榴蓮在泰國被譽為水果之王，營養價值也很高。但因為它特有的味道不能被多數人接受，所以大家對它的評價呈兩極分化，喜歡吃它的非常喜歡，不喜歡的光是聞著味都覺得難聞。

然而喜歡吃榴蓮的朋友要注意了，每一百克榴蓮的熱量足足有147大卡，如果你忍不住一口接一口，一塊接一塊，熱量真的是分分鐘超標的節奏。

同樣的，一些榴蓮味的食品也是要少吃，除了熱量比較高外，還添加了很多奶油和糖分，這樣熱量沒有最高，只有更高。

香蕉

香蕉香甜軟糯，好吃方便，而且富含膳食纖維，有改善便秘的功效，所以很多人都喜歡吃香蕉，包括許多減肥人士。

但是香蕉的熱量卻不低，每100克的香蕉含有91大卡的熱量，這差不多相當於一碗米飯的熱量，而且香蕉容易引起血糖波動，減肥中並不建議大家多吃。

不過，只要控制好量，香蕉也有自己的優勢，比如運動時候可以吃一根，能緩解飢餓，迅速補充能量。

荔枝

荔枝熱量高，每100g的熱量是72大卡，熱量在水果中屬於偏高，再加上荔枝的含糖量高達20%，每吃一口荔枝，就相當於喝了一口糖水。

而且荔枝吃多了容易上火，建議大家吃完以後，可以喝點綠豆湯或者蜂蜜水降降火。

龍眼

龍眼和荔枝類似，屬於高熱量，每100g龍眼的熱量是71大卡，且高糖分的水果。

每100克龍眼果肉中就含有全糖12%-23%、葡萄糖26.91%，一旦吃多，又沒有及時運動來消化，這些葡萄糖被吸收之後就很容易轉化為脂肪，從而導致肥胖。

此外，龍眼和荔枝一樣，體積都比較小，常常一顆接一顆吃得停不下來，明明覺得沒吃多少，但其實不知不覺中已經攝入了很多熱量，所以減肥期間還是儘量不要吃。

鮮棗

鮮棗是水果界的含糖之王，最高達到29%，而且熱量也非常高，冬棗中每100g含有105大卡的熱量，幹棗的熱量更是高達276大卡，這種高熱量高糖分的水果是一定要控制攝入量的。

牛油果

每100g牛油果含有161大卡的熱量，熱量可以說是非常高了，而且其可食用的果肉部分，脂肪含量更是高達23.49%，是普通水果的20倍左右。

但是為什麼那麼多健身人士熱衷於食用牛油果呢？

那是因為牛油果中的脂肪屬於優質脂肪，這些優質脂肪在身體中容易代謝，再加上牛油果含有豐富的可溶性膳食纖維，有利於預防體內脂肪堆積，所以是很多健身人士的選擇。

每次少量食用，對於身體還是有益的，但千萬不要像普通水果一樣，一次吃一兩顆，那熱量和油脂真的是超標沒商量...