還有十幾天，

魔幻的2020年就要結束了。

這也意味著，

第一批90後也到了而立之年，

雖然他們嘴裡喊著養生，

手裡捧著保溫杯，

但你如果告訴他：

相信大多數人的反應都是這樣的：

是的

在很多人的認知裡，

高血壓似乎是中老年人才會患上的疾病，

這別說90後了，

可能80後都很少沾邊。

然而事實上，

現在許多疾病早已“年輕化”，

像高血壓也早已不是中老年的專屬。

現在年輕人得高血壓，

也不是什麼新鮮事。

不信？

網上隨便搜，

這樣的新聞比比皆是：

我們再來看看相關研究資料：

據2018年全國調查，我國18歲以上人群高血壓患病率為23.2%。而18~54歲年齡段患病人數佔18歲及以上總患病人數的63.44%

其中，18~24、25~34、35~44、45~55歲高血壓患病率分別為4.0%、6.1%、15.0%和29.6%；

高血壓患者年齡正在日趨年輕化

然而，

卻有很多年輕人沒把高血壓太當回事。

因為高血壓實在是太常見，患病的人實在太多，以至於大家都覺得它就跟感冒咳嗽一樣，沒什麼大不了。

更有人覺得，自己年輕身體好，血壓高點也不是事。

但，真的是這樣嗎？

這高血壓可不是好東西，它被稱為人類健康的“無形殺手”。在所有導致居民死亡的危險因素之中，高血壓是第一位的。

如果患上高血壓又不加以治療和控制，平均壽命將縮短20年（沒錯，這話就是針對年輕人說的）。

高血壓主要損害的器官（靶器官）包括心臟、腦、腎臟、眼底和大動脈，可出現左室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、腦卒中、腦梗塞、蛋白尿、腎衰竭、眼底出血、動脈硬化狹窄等。

上述問題出現一個都不是鬧著玩兒的，一旦出現了臟器功能損害再想逆轉就難了，尤其是腦卒中，非死即殘。

為什麼現在的年輕人會的高血壓呢？

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。

現在人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。

這就導致精神和身體長期處於過度的緊張壓力狀態下，這種情況下就會很容易導致交感神經過度興奮，從而導致體內的血壓升高。

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。

現在年輕人在飲食上太過隨意，只要吃飽吃好就不顧一切。無論是各種碳酸飲料、加工類食物、油炸類食物、快餐等，這些食物都很容易導致我們的身體出現肥胖問題。

而肥胖問題在一定程度上很容易導致體內的血管出現硬化、脂肪過度堆積等等，從而導致高血壓問題的出現。

抽菸、喝酒、熬夜..這些不良生活習慣往往與年輕人“深度繫結”，很容易出問題。

就像香菸當中所含有的尼古丁，容易導致身體內的血管平滑收縮，從而導致體內的血壓出現升高的情況。

而酒精這種物質也會很容易導致體內的動脈血管彈性下降，從而導致動脈血管出現硬化，從而導致高血壓出現。

熬夜就更不用說了，會直接導致睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓升高。

日常生活中，不少年輕人對於清淡的食物往往是難以下嚥，飲食上總是吃得過於辛辣、過酸、過油膩等等，甚至對於一些加工類食物是情有獨鍾，然而這些不健康的飲食方式，很容易導致鈉的攝入量過度，從而導致高血壓慢慢形成。

對照看看上面這些危險因素，

是不是覺得很眼熟。

高血壓為什麼找上你，心裡還沒點數？

那要是檢查出了高血壓，該咋辦？

趕緊治啊！

第一，必須要樹立正確的心態，既不要不以為然，也不能惶惶不可終日。畢竟高血壓不是絕症，還是可防可治的。

第二，就是尋求醫生的幫助，一定要查明高血壓的原因，明確高血壓靶器官的損害及併發症，根據靶器官損害和併發症情況明確高血壓的治療目標，制定個性化的診療方案。

第三，在治療上，所有高血壓患者的基礎治療均為生活方式的改善，去除高血壓的危險因素的同時，在醫生的建議下系統應用降壓藥物。

有一點得特別提醒

高血壓目前來說無法根治，吃藥只能起到控制作用，所以高危患者，需要長期或者終身服藥，更不能因為血壓正常後就擅自停藥！

當然說到底，

高血壓的“防”比“治”更重要，

我們最好是在血壓升高之前，

將它“扼殺”在搖籃中。

對於年輕人來說，這顯得尤為重要。

那年輕人如果預防高血壓呢？

預防的關鍵在於改善生活方式，最好做到以下6點：

1、適度控制飲食，增加蔬菜、高纖維食物和水果的攝入；減少高糖、高脂飲食；

2、增加運動量，每週保證至少150分鐘的中等強度的運動；

3、規律作息時間，每天儘量保證充足的睡眠；

4、嚴格戒菸，避免過度飲酒；

5、超重者應積極控制體重，隨著體重的減輕，很多人的高血壓會隨之下降；

6、注意勞逸結合，避免長期處於高度緊張狀態。

最後，我們想說

在生活重壓下

現在的90後都不容易

很多人不得不選擇用健康換取成功，

然而看上去為理想奮鬥的行為，

實際上只是一種僥倖心理。

因為他們可能還沒有真正懂得，

在生命面前，一切都不重要。

所以90後們，

你的生活方式決定著你的健康，

現在開始培養健康的生活方式，

為時不晚！

參考資料：

[1]中國高血壓防治指南(2018年修訂版)[J].中國心血管雜誌,2019,24(01):24-56.

[2]吳昌賢.青年原發性高血壓患者的特點及危險因素分析[J].世界最新醫學資訊文摘,2019,19(87):88-89.

[3]邊波.80後90後，不是嚇唬你們！你以為自己離高血壓還有多遠？, 中國醫學論壇報今日迴圈,2017-12-27

[4]劉蔚,王翔凌,張妮,李瑩瑩.青年高血壓患者的患病情況及影響因素分析[J].中國全科醫學,2019,22(S2):23-25.