都知道喝酒能助“性”，但你聽過運動也能助“性”嗎？

41歲的左先生最近因為壓力大睡眠不好，就到健身房透過運動來釋放壓力，一週去4次。每次運動時，他都儘量讓自己“全力以赴”，運動過後除了身體感覺有點疲乏外，睡眠確實好多了，但卻出現了另一個問題，原本一週一次的夫妻生活，卻讓他提不起“性”趣了。這讓妻子很不高興，盤問他是不是有了外遇，夫妻關係因此也變得緊張了。

這是怎麼回事？難道真應了那句話“運動既能助興又能敗興”？是有一定依據的！

男人的好“性致”，真是成在運動，也敗在運動！研究表明：適度運動可“助興”

美國一家婦女雜誌從2000張調查問卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女中，有83%的人一週至少有 3次性生活。

與運動方案開始執行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易提起性慾，31%的人性行為更為頻繁，20%的人感到性慾高潮更容易到達頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對性生活有幫助，尤其是跑步，更能提升性慾。

也有科學家認為，運動期間可釋放一種令人心情振奮的內咖肽物質。這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常體育鍛煉對增加性慾大有益處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這對促進性慾有益。

研究人員特別指出：身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

但注意這裡說的運動助興是“適度運動”，大家可不要為了自己那方面更強，而不顧自身過度運動呀，凡事都有兩面，運動也是一樣的。

過量運動也會“敗興”，當心“過猶不及”傷及自身！

強度過大的鍛鍊不僅會讓身體組織功能、肌肉過度消耗無法恢復，還會使身體各種技能低下，其中就包括性腺功能。

要知道性愛也是個體力活，在運動疲勞後，如果再接著幹“體力活”，肯定會影響性生活質量，所以為了自身的身體也為了自己的性福，運動還需適量。

想適量運動提高性慾，也得選對了專案！

要想讓運動對性愛起到促進作用，就要控制運動量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，每週安排一兩次運動量大的活動即可。具體的運動量因個人體質不同而有所差異,但是不應該疲憊到無法過性生活,否則就要適度減少運動量了。

中老年可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動專案。女性適宜游泳、騎腳踏車、練瑜伽和慢跑。

這些運動專案可以增強臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高靈敏性，讓全身協調能力更強，可以有效提高女性的性功能。

男性則適宜做滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙槓等扭腰伸展的運動。這些運動能提高男性的肺活量鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。這有利於幫助男人的“戰鬥力”更持久。

特別要強調的是：運動要根據自己的體能做喜歡的運動，這樣才能持久，不要急於求成。鍛鍊的合適強度應該是，今天做了運動，明天不覺得疲乏。

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參考文獻：

[1]陳偉. 運動能助性也能敗性[N]. 健康報,2019-06-24(004).