流汗越快，減肥效果越好嗎？別傻了！

當你去汗蒸的時候，身體會流汗，體重可能會下降，但這不是脂肪燃燒的結果，而是身體水分流失的表現，你並沒有變瘦。當你喝水補充水分後體重就會回升，對於身材來說是沒有任何影響的。

肥胖是脂肪堆積的結果，減肥是為了減掉身上贅肉，而不是流失水分。只有分解脂肪，減掉多餘贅肉，你才能真正瘦下來。

那麼，有人問了：健身的時候，流汗越多，是不是意味著減肥效果越好呢？

答案也是否定的。每個人的汗腺發達情況是不同的，不同的人進行同一種運動，流汗速度是不同的，但是你不能說流汗少的人，減肥效率差。

而同一個人進行跑步訓練，不同季節流汗情況也不一樣。冬天跑步的流汗量遠不如夏天的流汗量，但是二者的燃脂效果是差不多的，甚至可以說冬天身體為了禦寒，會調動更多熱量供能，燃脂效果會比夏天還要好。

當然了，多進行深呼吸分解的脂肪的微乎其微的，我們要透過健身鍛鍊來提高自身心率，提高呼吸的頻率，這樣才能提高脂肪的分解速度，讓身體慢慢慢瘦下來。

最後，我們需要知道一點，體重並不是代表你身材的胖瘦。體脂率才是胖瘦的主要標準，當女生體脂率超過24%，男生體脂率超過20%的時候，意味著你體內脂肪堆積，身材也會顯得臃腫起來。

我們經常可以看到一些減肥院掛著一些“7天瘦10斤之類的，做不到可以全額退款”的減肥宣言。而你卻不知道，如果你減掉的僅僅是身體的水分、糞便、垃圾，而不是減掉脂肪，那麼這樣的減肥基本是無用功，你的身材依舊處於肥胖狀態，減肥就是失敗的。

所以，不要陷入商家的各種減肥陷阱，各種減肥藥、按摩減肥、汗蒸減肥方法都是收智商稅的，無法讓你減肥成功。減肥還是需要乖乖的管住嘴、邁開腿，而不是走捷徑。

我們需要做的是透過健身鍛鍊、進行科學的飲食管理來提高身體的熱量缺口，促進身體分解脂肪，你的身材才會慢慢瘦下來。

每天保持1小時健身鍛鍊的習慣，選擇自己感興趣的運動去堅持下來。想要擁有更好的身材曲線，你可以力量訓練結合有氧運動，二者結合可以加快燃脂速度，同時塑造迷人的身材線條。

減肥期間，我們還合理控制卡路里攝入，戒掉各種垃圾食品的愛好，學會綠色飲食，戒掉看得見的“糖分”比如巧克力、奶茶、蛋糕等，少吃油炸食物，戒重口味飲食，才能減少身體負擔。

學會用低熱量的食物代替高熱量、過度加工的食物，每天的熱量控制在基礎代謝水平之上，身體總代謝水平之下，大概在1300-1600大卡之間，你的身材就能慢慢瘦下來。