阿星今年25歲，有一個交往了一年的女朋友。阿星有幾個很要好的朋友，相互之間無話不談，一次聊天中，阿星得知朋友們做那事時，每次都能堅持半小時以上，而自己好像只有十來分鐘，阿星有點難為情，朋友們笑話更是讓他感到自卑。

阿星以為自己是早洩，便開始四處找尋治療辦法，雖然女友表示並不介意，但阿星認為這是“男人的尊嚴”，在網上四處求醫，結果不但花光了積蓄，還對性生活產生了抗拒、厭惡心理，女友也因此和他分手。

夫妻生活時長多久算正常？

夫妻生活的時長其實並沒有一個完全的標準，因為夫妻生活不僅僅包括進入，還包括前戲，有些人享受前戲，時間就會比較長；有些人喜歡直入主題，時間相對就會比較短。由於女性需要更長的時間才能進入狀態，夫妻生活時長在15分鐘以上是比較適合的，可以多做愛撫增加前戲時間。

男性每次只有十來分鐘算早洩嗎？

不少男性認為自己有早洩的情況，南京鼓樓醫院男科主任醫師戴玉田介紹說：部分患者存在很多早洩認識的誤區。

“不少人覺得自己的射精時間只有5-10分鐘，就認為自己是早洩，覺得半小時左右才是正常的，實際上是對時間的期望太高，對早洩認知有誤。有調查顯示，從進入陰道到射精，全球範圍內男性的平均時長為5.4分鐘。”

而早洩又分原發性早洩和繼發性早洩。原發性早洩指進入陰道後到射精的時間短於1分鐘；而射精潛伏期短於3分鐘，則為繼發性早洩。

另外，早洩不能單看一兩次情況，需要視一段時期內的規律性生活情況決定，盲目判斷自己是早洩，反而會讓男性產生心理負擔，比如只是近幾天工作壓力大，沒有精力完成性生活，這種情況過段時間休息充足後便可恢復正常，便不算早洩。

是不是早洩，先做個測試

想要知道自己是不是早洩，可以根據《PEDT早洩診斷量表》做一個簡單的自我檢測：

1、性生活的時候，延遲射精對你而言有多大困難？

0. 一點不困難 1.有些困難 2.中度困難 3.很困難 4.非常困難

2、性生活時，有多少次在你想要射精之前，自己就已經射精？

0. 幾乎沒有 1.少數時候（25%） 2.有時候（50%） 3.大多數時候（75%） 4.幾乎總是（100%）

3、你是否在受到很小刺激的時候就會射精？

0. 幾乎沒有 1.少數時候 2.有時候 3.大多數時候 4.幾乎總是

4、是否對自己在想要射精之前就已經射精的情況感覺失望？

0. 一點也不 1.有些失望 2.中度失望 3.很失望 4.非常失望

5、是否擔心自己的射精時間會讓伴侶感到不滿足？

0. 一點也不 1.有些擔心 2.中度擔心 3.很擔心 4.非常擔心

≥11分：存在早洩問題

9-10分：可能存在早洩問題

≤8分：不存在早洩問題

如果得分在11分以上，建議找正規醫院的專業醫生進行治療。

早洩如何治療？

對於早洩的治療，如果能找到致病原因，則可以根據發病原因進行針對性治療。對於早洩的治療，一般是以口服藥物為基礎的綜合治療方案。在口服藥物的同時，選用一種或兩種療法配合治療，通常有行為治療、心理治療、區域性外用麻醉藥治療等。

目前早洩的藥物治療首選是達泊西汀，也是目前國家藥品監督管理局唯一批准用於針對性早洩治療的藥物。除此之外，舍曲林、帕羅西汀等藥物，氯丙咪嗪等三環內抗抑鬱藥和利多卡因-丙胺卡因霜等區域性外用麻醉藥有時候也會被用於治療早洩。

對於有變異性早洩的男性，可用教育治療，幫助他們正確認識性行為和性心理，克服性行為的錯誤認知和自罪感。有主觀性早洩的男性需要心理治療，幫助他們增加性自信心，減少性焦慮，有伴侶的可以配合行為療法，幫助男性發展性技能。

北京大學人民醫院男科副主任推薦2種運動

北京大學人民醫院男科副主任醫師張國喜推薦2種運動，可以一定程度上改善早洩的情況。

俯臥撐

俯臥撐可以鍛鍊手臂肌肉，增強骨骼強度，隨著身體綜合素質的提高，早洩症狀自然會得到有效改善。要注意的是，在做俯臥撐的時候要掌握正確的訓練方法，避免盲目訓練給身體造成不必要的傷害。

游泳

游泳可以增強身體協調性，增強肌肉耐力，還能降低“小兄弟”的敏感度從而延長性生活時間，有輕度早洩的男性可以嘗試用游泳改善早洩的情況。

對於早洩，男性要有正確的認知，不要讓錯誤的認知影響自己，造成心理性的早洩，在出現早洩的時候，要去正規醫院進行治療，在治療的時候要雙方一起，互相配合，才能達到性生活的和諧。#清風計劃##39健康超能團##健康守護者#

參考資料：

[1]《3分鐘以上都不叫早洩！判斷早洩男科專家這樣說》.健康時報.2019-11-19

[2]《改善早洩，試試這兩項運動》.健康時報.2019-11-05

[3]《早洩治療的研究現狀》.中國男科學雜誌.2012(3)：61-63