身體無時無刻不在向我們傳送著訊號，肚子餓了會咕嚕咕嚕叫、困了會打哈欠、緊張了會發抖。學會聆聽身體的訊號，我們就收穫了和健康對話的方式。察覺到身體發出的早期微弱訊號，就能夠避免醞釀出難以挽救的後果。

很多人工作之後開始發福，中年開始後，又有新一輪的發福，其實身體很早就在向我們傳送一些訊號了，學會識別這些訊號，就能讓自己在變瘦的路上越走越遠。下面這些身體訊號，滿足四個以上就說明你該運動了。

爬三層樓就感覺要陣亡

電梯給我們省掉了很多運動的機會，讓我們在變胖的道路上一去不返。好不容易遇見了一個樓梯，你先是望而卻步，轉念想想趁此機會運動一下也好，然而還沒到三層，就有一種陣亡的感覺。

方案寫著，脖子酸著

久坐不動已經成了大部分辦公室白領的常態，忙的時候一坐就是一天，連喝水的時間都難得挪出來。肩頸勞損，脖子痠痛已經成了最常見的職業病，久坐導致的腰間盤突出也將躋身第二。

不到一點鐘睡不著

熬夜文化在城市裡盛行，好像不熬個夜就對不起這即將逝去的一天。白天沉迷工作，只能在碎片化的時間裡刷刷微博，晚上好不容易有一大塊屬於自己的時間，那可得好好「珍惜」。

越來越容易感冒

也沒有什麼大病，就是小感冒如瘟神一般揮之不去，一變天準感冒。那你就要好好反省一下自己有多久沒有運動了，經常運動的人可是一年都難得感冒一次，身體素質那是棒棒的。

習慣性便秘

便秘的感覺隔三差五拜訪一次，經常肚子鼓鼓，其實是腸胃裡體積了太多的垃圾，毒素堆積、新陳代謝變得緩慢，脂肪更容易堆積。那些作息規律經常運動的小夥伴每天清晨一定是被便意催醒的。

脾氣越來越暴躁

無法控制自己的情緒，比以前更暴躁了，其實是沒有找到健康的發洩方式，生氣對身體保害而無一利，不但會使人變胖還是很多癌症的隱患。而運動就是最有效的發洩方式之一。

週末只想躺在家裡

明顯的感覺到體力大不如從前了，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。吃完飯想躺著，走幾步路想躺著，剛十分鐘街想躺著，週末也不想出去玩了，躺著是最完美的姿勢，翻個身就當運動了。