肝是我們非常重要的一個器官，人體內的很多毒素和垃圾都是經過肝的解析，才能順利排出體外。毒素和垃圾少了身體才會健康，但是現在很多人的肝都出現了亞健康的現象，肝火旺盛就是其中一個很常見的問題。

肝火旺的人日常容易口乾口苦，甚至會有口臭的現象，特別是在早起之後特別明顯，因為火氣旺會導致體內津液缺乏，影響到身體對於食物的消化和吸收。

此外，肝火旺盛還會導致脾氣暴躁，特別容易失控。會形成一個惡性迴圈，肝火旺盛導致脾氣暴躁，脾氣暴躁會進一步加重肝火旺盛。

肝火旺盛是什麼原因引起的？

1、熬夜

肝火旺和日常的生活習慣之間有很大的聯絡，喜歡熬夜的人出現肝火旺盛的機率也會大一些。夜間是人體休息的時候，若此時還處於興奮的狀態下，身體就需要透支精力來運作，身體無法得到休息，新陳代謝的能力也會有明顯的下降，以至於肝火越來越旺盛。

2、情緒暴躁

人日常的情緒也會影響到肝臟的健康，經常情緒不佳的人群出現肝火旺盛的機率會增加許多。情緒不佳會影響到肝的運作，從而導致肝臟功能下降，使得肝臟的排毒能力以及代謝能力下降，身體出現不穩定的情況。

3、缺乏運動

運動可以促進體內的新陳代謝速度加快，幫助身體排毒。如果長時間不鍛鍊、久坐、臥床的話，非常容易積累有害物質在肝臟內，從而導致肝火旺盛。

4、飲食油膩

日常飲食結構不科學，很少食用新鮮蔬菜、過多食用油膩辛辣的食物，這些都會加重肝臟的負擔，容易導致肝火旺。肝火旺盛會導致睡眠質量變差，特別是一些本身睡眠質量好的人群，近期突然出現失眠、起夜的現象，多半是由於肝火旺盛而引起的。

中醫如何調理肝火旺盛？

1、情志調節

生活中要保持有規律的生活習慣以及好的情緒。長期生活不規律、精神壓力大，產生溼熱、氣鬱、痰濁的機會則增多。

2、食療降火

在中醫裡面有很多中藥是可以有效降低肝火旺盛的，比如說麥冬、蘆根這些藥材。

麥冬是屬於比較偏寒性的中藥，能夠達到益胃生津、養陰潤肺、靜心安神的效果。所以如果肝火旺盛的話不妨將麥冬和綠茶一起泡茶喝，這樣很容易敗火祛熱，對治療肝火旺盛很有效果。

而蘆根也具有清熱瀉火、安神、利尿的作用。有些肝火旺盛的人群經常會感到煩躁，不能集中注意力，將蘆根、麥冬在一起使用的話，在一定程度上能夠有效地疏肝氣、滅肝火，長期堅持使用的話對失眠等症狀也是非常不錯的。

3、按摩穴位

除了食療以外，經常“大動肝火”的人群也可以試著按摩一些穴位，太沖穴就是一個不錯的選擇。太沖穴有著腳上“虎口”之稱，也是肝經的一大要穴。按摩“太沖穴”不僅能夠消除肝火，還能達到寧心安神、緩解抑鬱情緒的效果。

太沖穴位於腳背上的大腳趾與第二趾縫紋端的凹陷處。找準穴位後，每日早上或者睡前，大致按摩3到5分鐘即可。