我是前年冬天的時候開車坐的太久，在軟沙發上座了有兩個月，過年的時候感覺不適，也沒在意。過了年越來越嚴重，睡覺，騎電動車都不舒服，刷碗疼得都直不起腰，要扶著鍋臺，就去醫院拍了個CT，醫生說是腰椎間盤突出，說是不能幹重活，治不好。吃藥不如吊吊單槓啥的，其實當時心裡很茫然，也沒抓藥就回來了。

想著自己年紀輕輕什麼也做不了，以後怎麼工作創業，不就廢人了。就回來嘗試鍛鍊，剛開始吊單槓，後來做俯臥撐，做了就好有一點點減輕就堅持下來了。就這樣，一直沒有間斷，做了半年多到秋季(以後鍛鍊方式不太一樣)，就是不間斷那種，從早做到晚，體力強度也非常大，每天都這樣，人瘦了五六斤，胳膊也鍛煉出了肌肉，非常大的強度和非常長的時間。

我畫個圖大家看下椎間盤突出原理，自己的理解，以交流為目的。腰椎間盤突出造成的問題一般有兩個，一個是壓迫神經造成疼痛，二是脊柱變形。我鍛鍊了以後脊柱響了不止五十次。說明腰椎間盤壓迫到了脊柱。

我認為腰椎間盤突出可以根治的，只是很漫長。說說治療康復問題，所有的針灸，膏藥，按摩，牽引手術都不太可能治好，因為一次兩次簡單的治療，比起長年累月高強度的鍛鍊，比起像抽絲剝繭一樣的病情，是不可能的，所以沒聽說治療有好的。

還有有的治療方法對身體有害，而鍛鍊是慢慢舒緩你的腰間盤，而不是強制性的，使繃緊的腰間盤舒緩放鬆，突出部位慢慢的回到原來的位置，而達到康復的。使腰間盤恢復正常後，脊柱也會恢復正常。

對所有突友說，如果你感到迷茫，困惑，找不到到希望，就嘗試民間土方，韓及林腰突方會給你意想不到的驚喜。別認為腰間盤是介於軟體韌帶之類的組織，但是非常僵硬，一般來說不容易得這個病的。而中藥是舒緩它的狀態，而不是強制改變它，因為做內服外敷一起腰部緩解突出部位，恢復原來的位置，而慢慢康復。

現在好個九成了，脊柱不響了，還有鍛鍊的時候感覺突出部位回縮，既然膨出能好，突出或者嚴重點的也可以好的。

腰突會引起很重要的一個病，就是骨骼移位，脊柱會變形，腰突以下的部位胯骨以及相關聯的骨骼都會錯位，所以很多突友說騎車子或者胯骨部位咯嘣響，這種病是所有手術不可能治療好的，所以說中藥和鍛鍊是唯一的方法，只有鍛鍊。實際行動才會戰勝腰突，如果沒有毅力付諸鍛鍊，盡靠藥物就要好好調養，靜養。

說句實話以目前的治療條件，都是沒辦法根治好腰突的。但是治不好不代表不會康復。腰突這個病還在探索中，至少土方可以康復，不會再那麼痛苦了你覺得呢？