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心腦血管疾病是嚴重危害我國國民身體健康的重大問題,相信在你的生活當中,經常會有這類人群。

每一個小區或公園都有偏癱患者存在,很多人都因為心腦血管疾病致殘。

特別是到了冬天心腦血管疾病的發病率就突然增高,很多人在冬天都會出現各種類似的問題。

但是心腦血管疾病到底跟是哪個因素關係最大呢?

最近,一項累計98萬人的調查顯示,我國10.3%的居民都是心腦血管疾病高風險人群,其實我國很多人都受到心腦血管疾病的危害,而且隨時可能出現嚴重的問題。

特別是我國東北地區,有12.6%的居民心腦血管風險很高

但是諸多問題當中誰的危害最大呢?

一、哪個問題最嚴重?

心腦血管疾病的發生一般都會很突然,但實際上並不是這樣,而是在長年累月的積累當中最後出現了一個爆發點。

根據這項研究,評定了12種心腦血管疾病的主要危險因素,包括血壓,總膽固醇,血糖和超重,肥胖,以及吸菸飲酒等不健康的生活方式。

在諸多問題當中,最主要的就是以下兩個。

1.肥胖。

毫無疑問,體重對心腦血管疾病的影響是最大的,很多肥胖的人群都會出現這樣或那樣的問題。

特別是在北方,很多人的體重都是問題,當然這跟氣候和飲食習慣也是息息相關的,並不是單一因素決定的。

有研究顯示,在我國20~69歲的城鎮居民中,超重率已經達到了34.26%,也就是說差不多每三個人中就有一個是超重患者。

肥胖的發生率已經達到了10.98%,特別是男性明顯高於女性。

2.高血壓病。

此外與心腦血管疾病關係最密切的就是高血壓的問題了,特別是在我國的北方高血壓往往是非常常見的。

其原因很有可能就是北方的氣候寒冷,而且很多人喜歡高鹽飲食,導致血液中的鈉離子頗高,所以產生了高血壓的問題。

所以根據目前的指南,都建議把食鹽的用量嚴格控制,最好控制在6克以下。

在很多學者中都認為,高血壓甚至是心腦血管疾病最常見的危險因素。

在35 ~ 39歲的人群當中發病率是12.6%,而在70 ~74歲的人群當中發病率已經上升到58.4%。

二、應該怎麼辦?

根據世界衛生組織的研究顯示,在2017年全球就有390萬例死亡患者和蔬菜和水果的攝入不足有關。

所以如何減少肥胖如何控制血壓,都跟食物息息相關,其中水果和蔬菜的攝入不足,以及肉類物質攝入過多,對很多心腦血管疾病都有嚴重的危險。

根據中國居民膳食指南所提出的建議,蔬菜和水果一定要均衡攝入,保證每頓飯都能吃到蔬菜的每天攝入量最好能達到300~500克。

而且其中深顏色的蔬菜最好多吃一點,會提供更多的營養素。

新鮮水果也是不可替代的,每天都要吃200~350克新鮮水果,但要注意果汁是不可以替代水果的。

此外要減少肉類攝入,比如羊肉牛肉和豬肉這類紅肉,另外醃製過的香腸和培根也要少吃。

當然這裡所說的減少攝入,並不是說完全不吃,畢竟肉類中有很多蛋白質,都是人體所必需的,不吃肉類對健康也有很多的危害,比如骨質疏鬆就是其中之一。

其實心腦血管疾病在我的發生是非常多的,在日常生活中就應當做好預防工作,特別是中青年人在拼搏的時候,特別不在乎自己身體的健康。

等到歲數大了之後再想起來養生就已經來不及了,所以在年輕的時候就更應該注意自己的血壓問題和體重問題。

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