心腦血管疾病是嚴重危害我國國民身體健康的重大問題，相信在你的生活當中，經常會有這類人群。

每一個小區或公園都有偏癱患者存在，很多人都因為心腦血管疾病致殘。

特別是到了冬天心腦血管疾病的發病率就突然增高，很多人在冬天都會出現各種類似的問題。

但是心腦血管疾病到底跟是哪個因素關係最大呢？

最近，一項累計98萬人的調查顯示，我國10.3%的居民都是心腦血管疾病高風險人群，其實我國很多人都受到心腦血管疾病的危害，而且隨時可能出現嚴重的問題。

特別是我國東北地區，有12.6%的居民心腦血管風險很高。

但是諸多問題當中誰的危害最大呢？

一、哪個問題最嚴重？

心腦血管疾病的發生一般都會很突然，但實際上並不是這樣，而是在長年累月的積累當中最後出現了一個爆發點。

根據這項研究，評定了12種心腦血管疾病的主要危險因素，包括血壓，總膽固醇，血糖和超重，肥胖，以及吸菸飲酒等不健康的生活方式。

在諸多問題當中，最主要的就是以下兩個。

1.肥胖。

毫無疑問，體重對心腦血管疾病的影響是最大的，很多肥胖的人群都會出現這樣或那樣的問題。

特別是在北方，很多人的體重都是問題，當然這跟氣候和飲食習慣也是息息相關的，並不是單一因素決定的。

有研究顯示，在我國20~69歲的城鎮居民中，超重率已經達到了34.26%，也就是說差不多每三個人中就有一個是超重患者。

而肥胖的發生率已經達到了10.98%，特別是男性明顯高於女性。

2.高血壓病。

此外與心腦血管疾病關係最密切的就是高血壓的問題了，特別是在我國的北方高血壓往往是非常常見的。

其原因很有可能就是北方的氣候寒冷，而且很多人喜歡高鹽飲食，導致血液中的鈉離子頗高，所以產生了高血壓的問題。

所以根據目前的指南，都建議把食鹽的用量嚴格控制，最好控制在6克以下。

在很多學者中都認為，高血壓甚至是心腦血管疾病最常見的危險因素。

在35 ~ 39歲的人群當中發病率是12.6%，而在70 ~74歲的人群當中發病率已經上升到58.4%。

二、應該怎麼辦？

根據世界衛生組織的研究顯示，在2017年全球就有390萬例死亡患者和蔬菜和水果的攝入不足有關。

所以如何減少肥胖，如何控制血壓，都跟食物息息相關，其中水果和蔬菜的攝入不足，以及肉類物質攝入過多，對很多心腦血管疾病都有嚴重的危險。

根據中國居民膳食指南所提出的建議，蔬菜和水果一定要均衡攝入，保證每頓飯都能吃到蔬菜的每天攝入量最好能達到300~500克。

而且其中深顏色的蔬菜最好多吃一點，會提供更多的營養素。

而新鮮水果也是不可替代的，每天都要吃200~350克新鮮水果，但要注意果汁是不可以替代水果的。

此外要減少肉類攝入，比如羊肉牛肉和豬肉這類紅肉，另外醃製過的香腸和培根也要少吃。

當然這裡所說的減少攝入，並不是說完全不吃，畢竟肉類中有很多蛋白質，都是人體所必需的，不吃肉類對健康也有很多的危害，比如骨質疏鬆就是其中之一。

其實心腦血管疾病在我的發生是非常多的，在日常生活中就應當做好預防工作，特別是中青年人在拼搏的時候，特別不在乎自己身體的健康。

等到歲數大了之後再想起來養生就已經來不及了，所以在年輕的時候就更應該注意自己的血壓問題和體重問題。