現在的人，都有失眠的情況，尤其是當代的年輕人，有百分之八十的人，都會有晚上睡不著，早上起來不來的情況。有一些失眠嚴重的人，常常會在夜晚三四點醒來，就睡不著覺了。經常性的失眠，對身體的影響也比較大。

每天失眠的人，睡眠嚴重的不足，就會導致身體出現問題，第二天的精神狀態，嚴重的不佳，會影響到工作的效率。並且自己的身體也會出現異常，有明顯全身無力的情況，並且還會面板的狀態也會變差，出現長痘痘、粉刺的情況，臉色比較暗沉。

出現這樣的情況，主要是因為睡眠不足，使得肝臟的能力下降，進而會導致體內的毒素以及垃圾不能及時的排出體外，那這些毒素就會體現到面板的表面，出現一系列面板異常的情況。因此一旦出現失眠的情況，就要注意及時的調理。

如何改善失眠的情況？每天保持規律的作息

很多失眠的人，都有熬夜的習慣，長期以往，體內的生物鐘就會被打亂，進而就會出現失眠的情況。那在日常生活中就要注意，及時的調理，改正自己不良的作息，每天晚上早一點休息，減少熬夜的次數，儘量在十一點之前休息。保證自己能夠足夠的深度睡眠時間，讓體內的肝臟得到充足的修養，對健康也有利。還能夠緩解失眠的情況。

注意肝臟的養護

很多人不知道，其實在夜裡三四點醒來，跟肝臟也有很大的關係，當肝臟受損，在夜間本該休息的時候，還在異常運作，就會影響到神經，促進人體在夜間醒來。因此要注意對肝臟的保護，平時少做損害肝臟的事，尤其是在晚上要控制酒精的攝入，讓肝臟更好的運作，緩解失眠的情況。

活動一下筋骨

每天晚上吃過之後，出去走動走動，促進腸胃的蠕動，提高對食物的消化，減輕身體的負擔，睡覺的時候也會更輕鬆一些。不過要注意不要劇烈的運動，稍微活動活動就行，在睡覺之前，可以活動筋骨，做一下拉伸，可以促進血液的流通，有助於促進睡眠，提高睡眠的質量，緩解失眠的情況。

睡覺還可以泡泡腳

我們腳底的穴位比較多，熱水可以透過腳底的穴位，進入到身體中，有助於疏通各個經絡，促進血液流通的更順暢一點，能夠舒緩身心，特別是一些白天工作比較忙的人，容易疲勞，有失眠的情況出現，透過泡泡腳，是可以緩解身體上的疲勞感，有助於減少失眠的情況出現，讓你睡得更舒服。

失眠跟壓力大也是有很大的關係，精神一直處於緊繃的狀態，在夜間睡覺的時候也得不到釋放，睡眠就會變淺，容易有驚醒的情況出現，對身體的影響比較大。因此及時的釋放壓力，對緩解失眠也是非常的重要。可以透過自己喜歡做的事，來舒緩身心，改善失眠的情況。

失眠對身體影響比較大，一旦出現之後，要及時的調理，避免給身體造成太大的影響。以上幾種方式，對失眠有很好的改善作用，不妨試一試，或能讓你一覺睡到天亮。