如今吸菸、戒菸已經成為日常話題，大家都知道吸菸的危害，但仍戒不了吸菸的習慣。也很多人都會問，戒菸後肺部能恢復健康嗎？

其實戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：

戒菸一週後：肺部絨毛再生

戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三個月後：纖毛恢復正常在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒菸一年後：肺功能增強身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

一、3個訊號，說明你該戒菸1、出現胸悶氣短二附院胸外科主任醫師魏益平提醒，感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個症狀，就要警惕了肺部病變，需要戒菸了！

2、出現肩疼、胸痛臨床資料顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯，及時去醫院檢查，把煙戒了吧！

3、經常咳嗽經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床資料表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒菸，長期的慢性咽炎，會引發鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。

二、戒菸不易，3件事為你助力

第一件：運動運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內啡肽產生；運動也能令人樂觀積極，戒菸後應該多運動，能夠有效對抗煙癮。“內啡肽被稱為‘快樂激素’，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不良情緒”。

第二件：以茶代煙戒菸後，很多人會有焦躁不安的戒斷症狀，這個症狀是很多煙友戒菸失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒菸有極大幫助。第三件：飲食更清淡戒菸過程中，食慾會慢慢恢復，飲食上儘量清淡些，不要太油膩了，這樣有助於控制體重，多吃些清肺潤肺的食物。

還要多補充維生素，因煙霧中的尼古丁和焦油可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量消耗。因此，吸菸者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿蔔、花生、豆芽、綠葉蔬菜、水果等。這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。