對於一些十分努力且又拼命想學好唱歌不斷練習的初學者，以及在KTV唱歌已經唱上癮到了無法自拔的麥霸們來說，歌唱得好聽唱得十分深情是好，但是無奈嗓子卻給了你一擊痛打。

當大家持續唱了差不多將近半天時，卻殊不知自己的嗓子卻已經到達了極限，要是在這個時候再痛飲一杯冷飲，恐怕嗓子那種針扎般的痛會讓你瞬間握住自己的喉嚨痛哭。

那麼，到底怎樣才能科學的保護自己的嗓子呢，讓自己的嗓子不再那麼辛苦勞累。

言語的產生要透過三個系統的協調作用來實現，它們是呼吸系統（肺、氣管和支氣管）、聲門系統和聲門上系統（咽腔、口腔和鼻腔）。這三個系統尤其是聲門系統的任一器官發生疾病，都會影響發聲。為了保護好嗓音，需要積極保健預防嗓音疾病，下面有七個保護建議：

第一，要積極鍛鍊身體，增強抵抗力。健康的體魄，肺活量大，肌肉的彈性好，對發聲有利無弊。

第二，要避免發聲器官受涼、感冒、咳嗽及接觸其他有害因素。感冒、咳嗽後，聲帶充血水腫，發聲時聲門閉合不全導致聲嘶。

第三，保持良好的生活飲食習慣，營養要豐富，不宜過鹹或過甜，菸酒既刺激呼吸道又易使之乾燥，應儘量避免。

第四，要用正確的發音方式，儘量避免、減少嗓音濫用和誤用。

常見的嗓音濫用和誤用有：

（1）大喊大叫，大哭大笑；

（2）在嘈雜環境裡講話；

（3）咳嗽和過度清嗓；

（4）過多講話和唱歌，尤其是在上呼吸道感染時；

（5）過高和過低地唱歌；

（6）用擠喉嚨的方式增加響度；

（7）用不恰當的音調長時間說話；

（8）說話過分響；

（9）當拉拉隊成員等，這些情況都應儘量避免。

第五，一旦發現聲音異常或自覺發音困難，應立即就醫檢查，早診斷、早治療，切忌用病理性嗓音應付，導致病情延誤而繼續發展。

第六，如患某些聲帶癌前病變（如聲帶白斑、乳頭狀瘤等）時，應密切隨訪，嚴密觀察病變情況，並戒除不良生活習慣，以防惡變。

第七，注意自我調節放鬆，避免精神壓力過重，以防發生功能性發聲障礙。

好了，說完了這多的乾貨，你是不是對如何科學的保護嗓音有了一定的知識瞭解呢。