在跑步過程中，有人選擇晨跑，有人選擇夜跑，這兩者對健康都有很大的好處，只要堅持一段時間，身體各方面都會收穫令人驚喜的變化。

那麼，對於選擇晨跑的人來說，堅持晨跑會帶來哪些收穫呢？

1、保持健康的體重‍‍

跑步屬於有氧運動，長期堅持跑步，可以有效的燃燒脂肪，一般跑步時間為40~50分鐘時，其燃脂效果是最好的。堅持一段時間的跑步，可以將體重控制在正常範圍內。

對於體重超重的人，在開始跑步時，可以從小運動量開始。跑步時間可以從最初的10分鐘開始，在一定時間後逐漸延長至30分鐘，之後再慢慢堅持40~50分鐘，在體重得到控制之後，也可以嘗試進行馬拉松、變速跑等。

2、提升心肺功能

許多人在剛開始跑步時，還沒堅持一會兒，就會發現自己十分疲憊，心跳加速，但隨著跑步時間的延長，堅持的時間會越來越久，甚至連續跑上1小時都不覺得累。這是堅持跑步，使心肺功能提高的表現，堅持的時間越久，體能、體質也會越來越好。

3、改善關節、骨骼的功能

平時缺乏運動的人更容易出現肌肉鬆弛、骨骼老化等現象，特別是年齡增大之後，衰老的速度可明顯加快。而堅持跑步的人則不同，長時間跑步，可以促進身體的血液迴圈，骨骼也變得十分堅硬，腿部肌肉也更有力量，在走路時會覺得十分輕盈。

4、面板變好

每天堅持跑步40~50分鐘，面板會不斷排汗，這也意味著體內有更多的毒素被排出，從而使面板變得更好，看起來更有彈性，也更緊緻、細嫩，看起來顯得更加年輕。隨著力量的增強以及身體素質的提高，和同齡人相比，長期跑步的人相對於不跑步的人來說，衰老的速度也更慢。

5、變得更自律

跑步對個人的影響並不僅僅在於身體上的變化，跑步的人，生活上也會更加自律。長期堅持早起跑步，無論是生活還是工作、學習，更容易養成自律的習慣，使工作和學習的效率大大提高，形成良性迴圈。

此外，跑步過程中，由於身體會分泌出多巴胺，也會使我們更加自信、樂觀，心態越來越好，這無論對身體健康還是日常生活，都有莫大的好處。

綜上所述，早起時跑步給身體帶來的變化是十分明顯的，它有減肥、控制體重的作用，還可以提升心肺功能，改善關節、骨骼的功能，使面板變得越來越好，看起來更年輕。不僅如此，跑步可以讓我們變得更加自律，更樂觀，對個人來說，無疑是有很大好處的。