每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。

時間‬就是‬金錢‬，當我們‬開始‬對‬‬時間‬敏感‬，你會‬對自己‬所做的‬一切‬盡情‬投入‬。

各位親愛的朋友們早上好，今天給大家分享的是12月的第19本好書—《人生效率手冊》，告訴你如何高效的管理時間，精準努力，給自己制定一份目標，並進行持續的投入，修煉你的硬本領，把時間當朋友。

1、你對自己的前半生滿意嗎？

2、你在年輕時有遺憾嗎？

3、如果你還年輕，你最想做點什麼？

4、你覺得你跟馬雲、比爾.蓋茨、扎克伯格的差距在哪裡？

當我們只有產生對內的思考，才會看見和了解自己的改變，只有把自己的人生目標先明確出來，精準定位自己的目標和未來走向，才能蔥茫然的人生狀態中解脫出來，才能真正透過切實的行動去實現自我價值。

以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法男性版）、或者女性版，你會發現你一旦確定了想要勵志成為的人，你就會朝著前面的目標奮力向前奔跑。

下面給大家分享幾個讓自己在身體方面，有更多練習的方法和方向：

01早晨起床，更多的是喚醒我們的身體，讓我們從沉睡中慢慢舒展筋骨，開啟我們的心胸。

02在我們工作休息得間隙，可以舒展我們的疲憊，一般中午休息時間練習

03在家裡日常休息的時候，來一套放鬆心情的練習

04回到家裡的睡前練習

05心情鬱悶的時候可以開啟訓練

06疏通肩頸痠痛的體式，帶我們做到舒展

07最後迴歸我們身體的本源，去讓自己盡情的放鬆

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。