調查發現，有不少人正飽受失眠的困擾，在晚上，經常躺床上輾轉反側一兩個小時也睡不著，或者是凌晨三四點醒來就睡不著了，而且還經常做夢……

整夜整夜的失眠會讓你的精神處於一個瀕臨崩潰的狀態，長期失眠將給人體造成智慧活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。因此面對失眠，還是要想辦法解決。

首先，要想解決失眠，我們得明白為什麼容易失眠？

1. 工作、家庭壓力大

現在社會和家庭承受的壓力越來越大，許多朋友開始成為家庭的經濟支柱，面對來自各方面的壓力，失眠也就發生了。

2. 情緒不穩定

從心理應激反應的角度來看，經常發生容易暴躁、生氣、抑鬱，從而導致失眠的發生，許多人可以清楚地感覺到，過去所看到的東西現在是挑剔和不習慣的。這種情緒產生後，還會加重失眠的情況。

3. 潮熱、盜汗

許多朋友很容易出現潮熱、盜汗、頭暈等情況，這些會影響人們的睡眠質量，或者是影響入睡，更有可能導致原有睡眠中的人醒過來，由於身體原因久久不能入睡。

失眠要選擇吃藥嗎？最好不要！

(1) 威脅生命安全

事實上，服用安眠藥會產生副作用。這也是為什麼我國的安眠藥是受到嚴格控制的原因。如果服用過多安眠藥，會減慢體內的血流速度，導致安樂死。

(2) 精神障礙

安眠藥雖然能使人很快進入睡眠狀態，但也會對人造成精神損害。平時吃太多安眠藥，可能會導致精神障礙和精神問題。

(3) 中毒現象

另外，由於安眠藥含有一種特殊成分，這種成分會使人的大腦進入深度睡眠狀態，安眠藥一旦服用太多，不僅會引起中毒，而且會使整個大腦極為混亂，所以失眠最好不要選擇吃安眠藥，先透過其他方法調理。

失眠怎麼辦？中醫勸你：牢記1個秘訣，或讓你安睡到天亮，不再失眠！

調理失眠，中醫是首選，因為對人體的副作用少，可以標本兼治。

中醫推薦的秘訣就是睡前喝伽馬棘仁草本液，棘仁（酸棗仁）是中醫裡常用來調理失眠的中草藥，其含有的黃酮類物質、總生物鹼、總皂苷、氨基酸等有機物質，能夠鎮靜安神、改善睡眠質量，為了更好調理失眠，配伍了γ-氨基丁酸這種化合物，能夠緩解中樞神經興奮，促進快速入睡，兩者配伍能夠更好的調理失眠，緩解失眠帶來的痛苦。

除此之外，下面這4件小事做好也可以助眠：

1. 多吃蔬菜、雜糧

富含纖維的蔬菜，如蔬菜、土豆、黃瓜等，有利於消化液的分泌，增加胃腸蠕動，此外，我們還應該吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和一些豆類，硫胺素有鎮靜作用。

2. 睡前聽音樂

睡前聽音樂也可以緩解失眠哦，為了取得好的效果，首先我們需要選擇輕音樂，一方面我們可以分散注意力，另一方面我們可以放鬆我們的身體，然後提高睡眠質量。

3. 散步

散步是一項很好的有氧運動，人們需要注意步行的速度，不要太快，更年期的人可以一邊拍手一邊走路。拍手時，你可以刺激穴位，促進血液迴圈。此外，還必須注意工作和休息的結合，透過鍛鍊減輕大腦壓力。

4. 睡前泡腳

人體腳底部位有許多穴位，經常失眠的朋友可以在睡前的時候使用溫水泡腳，或者是加入一些生薑、艾草等中草藥，可以加快人體血液迴圈，迅速緩解身心疲勞，身體自然放鬆，幫助入睡。