失眠是一件比較痛苦的事情，主要表現為晚上躺在床上很想睡覺卻總是翻來覆去睡不著、夜晚多夢、容易驚醒、容易早醒等。失眠困擾著很多人，會導致很多人晚上睡不著覺，早上又起不來，第二天精氣神不好，長此以往，會導致身體機能紊亂、破壞身體健康。失眠主要跟肝部問題有關，平時肝火大、肝氣阻塞等，都容易導致失眠。平時可以少碰2種菜，多喝1種湯，可以使肝問題得到改善，對於緩解失眠有幫助。

中醫建議：長期失眠的人，少碰“2菜”可助眠養肝

1、辛辣油膩的菜

中醫強調，辣是可以生熱的，經常吃辛辣的食物，容易導致身體的內熱，會引發或者加重肝火旺盛問題，而且辛辣的食物進入胃部會對胃部產生刺激，胃部會出現灼熱感，這些都會使失眠問題加重。經常吃油膩的食物容易導致體內脂肪等增多，會使血管雜質增多，容易堵塞肝氣，導致肝氣鬱結等，會加重失眠。

2、易脹氣的食物

如果患有失眠問題，平時應該少吃一些容易產生氣體的食物，比如紅薯。紅薯中含有一種名為氧化酶的物質，食入人體後，會轉化為二氧化碳氣體，容易引起腹脹。失眠的人本來就入睡困難、睡覺不踏實，如果出現腹脹問題，會失眠會更加嚴重，所以少吃易產生氣體的食物為宜。

中醫建議：長期失眠的人，常喝“1湯”可助眠養肝

在孫思邈的《千金方》裡頭也說過，“先眠心後眠眼”，意思就是先睡心後睡眼，心靜的人睡覺好。

睡覺不好是因為現在很多人壓力大，擔驚受怕。心煩意亂，焦躁不安。虛勞會導致肝血不足，就會生內熱，虛熱上擾就會表現心神不寧，失眠。我們調理以養血補肝，清熱除煩，寧心安神。

心肝血虛表現為失眠多夢，面色無華，健忘，頭暈耳鳴，月經量少，經色淡或閉經，心失所養就會心神不寧，失眠多夢。肝血虛，血不能上行就會表現為頭暈耳鳴，健忘，面色無華。

方組：

酸棗仁：性平味酸，具有養血補肝，寧心安神的功效。

茯神：寧心安神。

知母：滋陰清熱。

川芎：疏肝養血。

甘草：清熱和中。

配比：炒酸棗仁30克、知母8克、茯神10克、川芎6克、甘草4克。

食用方法：加水400毫升，水開後煮30分鐘。

結語：失眠不是什麼大毛病，但拖得越久，記憶力越差。抵抗力和免疫力也在逐漸下降。希望大家白天多做一些有意義的事情，不要依賴藥物，儘量讓自己放鬆，儘快擺脫失眠，睡到天亮！失眠不是不治之症，是可以有效緩解的，調養一段時間後，自然安心入睡，不會一夜醒很多次。