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我從120到98斤剛好就花了一個月。不吃藥不賣產品。康康對比圖。

這是之前去給人家當伴娘，拿手機的是我，伴娘裙都要被嘞的不行了。那天最累的不是攔伴郎而是呼吸不過來。

這是上個月去游泳拍的。

說實話我自己都不相信我居然真的瘦下來了，畢竟之前也減過很多次都沒有成功。

如果你是突然暴食或者怎樣胖了很多斤，一定要馬上就控制飲食然後運動，這個時候其實可以瘦的很快。怕的就是一直在深淵沉淪，最後自己整個體質都變成了肥胖體質。

像我自己就是，剛開始的8斤很好減，稍微少吃點稍微運動一下，就瘦回去了。這是之前跳的舞蹈操，我比較喜歡這種比較有趣的運動。帕梅拉還是厲害的，那個時候跳了一週就瘦了好多斤。

然後就是無盡的瓶頸期，減肥常常不掉體重，甚至一週都不瘦，但是記住!一定要堅持再堅持！

減肥不要是突然的想法，如果你決定減肥了，不要突然不吃，或者直接不吃晚飯，給自己胃餓得不行最後堅持不了一次一次的放棄。我自己最開始減肥不成功就是

自拍永遠在擋雙下巴

如果你決定減肥了，切記不要急功近利，減肥是一個長久緩慢的過程，突然有一天決定減肥，第二天第三天發現沒掉體重，就覺得自己瘦不下去?捫心自問一下你堅持了嗎?

就這，，還是P過的

①改變想法，每天告訴自己，要堅持，要瘦,餓了累了忍一忍，少吃一頓不會餓死

②戒掉所有零食，飲料。實在忍不了就喝一次無糖飲料，薯片奶茶蛋糕，想都不要想，但這可以當做減肥的動力，比如瘦了十斤瘦了五斤給自己一次吃蛋糕的獎勵。

④減肥真的會上癮，晚上帶著微微飢餓感去睡會讓心情變好，覺得自己在瘦每次吃太飽都有罪惡感(不值得學習)

⑤不要過分關注體重，只要體重沒漲，那就是進步，就是在瘦，不要覺得自己開始減肥了，一週就能掉十斤，你身上的肉也不是一兩週胖出來的。

⑥瓶頸期不要懈怠，可以稍微多吃一點，體重也不會漲。

⑦不要暴飲暴食，少吃碳水，因為我從小就不愛吃米飯所以可能比較容易少吃碳水。正常吃飯就好，炸的東西.就儘量少吃了吧，少油少碳水多吃蛋白質。

最後給大家一張我當時的食譜，大家可以參考一下。

真心希望每一個想瘦的姐妹，都能減肥成功！