很多高血壓患者都會擔心壽命問題，畢竟血壓高，會帶來各種併發症，影響壽命。如果要保持血壓正常，就得長期吃降壓藥，而且還要不間斷地吃，不少患者擔心藥物副作用會損害身體健康，影響壽命。

高血壓患者真的不能長壽嗎？今天王藥師給大家分享一個真實的病例，主人公是家住沂蒙山區的宋姨，雖然患高血壓已有34年時間，如今也到了87歲高齡，但是她身體依然健朗，一點也不像病人。而宋姨的老伴平時沒有什麼健康問題，但還是在前不久去世了，享年84歲。

一、堅持用藥

宋姨雖然沒有文化，但是特別聽醫生的話，醫生告訴她要堅持吃降壓藥，不能吃吃停停，她也照做了。她是這樣想的，既然有病，就得認認真真吃藥，堅持用藥，把高血壓控制得穩穩當當的。

宋姨吃的苯磺酸左旋氨氯地平（瑞舒欣）具有起效平緩、作用平穩、持續時間久、抗高血壓谷峰比值高、血壓波動小的特點。地平類降壓藥主要是透過與血管平滑肌細胞膜上的鈣通道特異性結合，阻滯細胞外鈣離子經鈣通道進入血管平滑肌細胞內，進而擴張血管，有效地降壓。

二、合理膳食

合理膳食可以預防心血管類疾病。宋姨在農村生活，年輕時候家境貧寒，整天都是粗茶淡飯。如今生活條件大大改善了，吃得也越來越好了，大魚大肉不斷，聽宋姨說，必須頓頓吃肉，一頓不吃就感覺少點什麼。或許油膩的飲食習慣，使得宋姨的體型越來越胖，這也成為她患高血壓的原因之一。

自從查出來高血壓，醫生就建議她改掉這個不好的飲食習慣，平淡飲食，少吃肉，尤其是肥肉。如今，宋姨已經大大減少了吃肉的次數，而且經常吃魚肉。魚肉富含優質蛋白質，且飽和脂肪酸含量較低，而不飽和脂肪酸含量豐富。增加魚類攝入可以明顯降低心血管病發病、死亡及全因死亡風險。

醫生建議宋姨多吃穀類食物，因為穀類食物是平衡膳食的基礎。增加全穀物、雜糧和薯類的攝入，有助於降低心血管疾病的發病風險。

在中國，尤其是農村，家庭烹呼叫鹽和醬油攝入量一直偏高，這也是很多人得高血壓的主演原因之一。減少鈉鹽的攝入，刻不容緩。曾經國內的營養學家建議，每人每日的鹽攝入量不超過6克，而在2019年7月國家衛健委釋出的“健康中國行動”中提倡，人均每天食鹽攝入量不高於5 g，與WHO的推薦標準一致。

三、適量運動

現在農村社群舞臺的搭建，給了中老年人一個活動的場所。宋姨參加了秧歌隊，每天都和隊友們準時來訓練，還要參加比賽。增加身體活動，短期內就可以獲得明顯的健康獲益，如改善睡眠、降低血壓等。長遠來講，可以降低心血管病發病風險，改善心肺功能。

通常情況下，健康成人的正常心率為 60-100次/分，而每個人的最大心率=220–年齡。對普通人來說，最高心率的60%-85%是適宜的運動心率範圍，所以宋姨的運動還是很合適的。

四、保持樂觀心態

自從參加了秧歌隊，宋姨的心態更好了，越運動越快樂，彷彿已經淡忘了自己還是個高血壓患者。而她健康的老伴，雖然沒有疾病，但不屑於這些社群活動。他寧可在家躺著看電視，也不出門，但就在氣溫驟降的那天，他想出去走走，卻再也沒有回來。

雖然老伴走了，宋姨還是保持樂觀心態。生死有命，做好自己就好。#健康守護者#