圍絕經期綜合症，也稱為更年期綜合症。

指由女性絕經前後性激素波動或減少引起的一系列症狀，主要是自主神經系統功能障礙，並伴有神經心理學症狀。

我們每個人都會經歷更年期綜合症，女性更年期通常發生在45-55歲之間。

婦女在更年期期間容易出現情緒波動，失眠，高血壓，冠心病等情況，因此您永遠不要大意。

一個女人45歲以後，有三種身體表現。很可能是更年期。不要粗心

症狀1：心悸，潮熱

女性更年期更明顯的特徵是潮熱。

這就是我們經常說的，出汗，感覺像體內的熱龍。

臉紅，並伴有焦慮和心等症狀。

如果出現這種症狀，絕經即將發生！

症狀2：月經失調

更年期更典型的現象是月經失調。

這通常是因為更年期婦女卵巢功能下降和排卵障礙，導致月經不調，月經時間縮短或增加，月經量改變，顏色變淺，甚至月經血中的小血塊和纖維碎片。 。

症狀3：骨質疏鬆症

婦女進入更年期後，她們的身體功能將迅速下降，並且骨骼中鈣的沉積和再吸收能力將逐漸減弱。

另外，骨鈣丟失的速率開始增加，導致骨質疏鬆症的風險增加。

相關資料顯示，年齡在45歲以上的女性比男性的骨折風險高13％。

因此，女性在更年期前後應該特別注意自己的骨骼健康。

女人45歲之後，如果她想順利度過更年期，請執行以下4件事！

第一：睡個好覺

1.不要想太多

婦女進入更年期後，他們總是喜歡發狂地思考，特別是在上床睡覺之前，好像要記住和解之前一天所做的一切。

此外，我想考慮一些無法利用的東西，這些東西會加重大腦的負擔，使其無法放鬆；

它也很容易刺激大腦神經，影響睡眠質量，並損害身心。

2.按摩穴位

婦女在更年期容易失眠。這時，您可以學習擦穴位以促進睡眠。

三分：內關，神門，三陰交。

內關點：位於手掌表面，在腕部條紋上方2英寸；神門穴：位於腕部掌紋上，尺骨腕腕the骨the陷；三陰交：位於內小腿內側踝的尖端，您可以在3英寸處感覺到脛骨，它正好位於脛骨的後面。

這三個穴位相互配合，每天揉搓5-10分鐘，可以起到安神的作用。

第二：努力鍛鍊

1.步行

步行可以分為三種類型：步行，輕快步行和比賽步行。每天散步對保持健康有益。

更年期呼吸系統不適的人走路時要有節奏地擺動手臂，以擴大胸部；

消化系統不適的人，在按壓腹部時四處走動將有助於促進腸胃蠕動並增強消化系統；

對於更年期和肥胖期間高血糖的人，進餐後20分鐘適當走動可以幫助促進腸胃蠕動，加速食物的消化吸收，並達到減肥和健身的目的。

2.跳舞

它可以調節身心的各個器官，增強心肌收縮力，促進血液迴圈，鍛鍊呼吸並消耗脂肪。

此外，跳舞可以增加骨骼強度，鍛鍊關節的柔韌性和柔韌性，有助於維持和促進身體平衡，並有效預防骨質疏鬆症和關節炎。

更年期的人應該選擇慢節奏的舞蹈。快節奏的舞蹈很容易導致交感神經過度興奮，從而引起心跳加快和血壓升高，對身體有害。

第三：合理飲食

1.多吃維生素

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6，維生素B12缺乏，容易引起興奮，頭痛，易怒和易怒。

因此，在45歲以後，女性應在飲食中適當補充一定量的維生素，這將有助於女性的心理調節。他們可以選擇全麥麵包，燕麥片和玉米餅等穀物。

另外，水果和蔬菜，例如橘子，菠菜，生菜，西蘭花和西紅柿，也含有大量的維生素。

2.喝淡茶

女人不喜歡喝水，這會使膚色變黑，變暗，甚至容易長粉刺。

養成主動喝水的習慣，並新增足夠的水以促進體內毒素的排出。

另外，最好根據自己的情況每天喝更多的淡茶，以幫助延緩衰老。

奶汁草紅茶：經過紅茶發酵過程，味道更香，奶汁草的冷度降低。適合脾胃虛弱的人飲用，也可以長期飲用。

根據古代醫學“正氣本草”的說法，牛奶汁草“可以治癒乳房腫，並進行乳房治療，紅腫，緊實，效果特別快”。在現代臨床實踐中，奶汁草通常用於治療女性乳房炎症。

它還具有“天然抗生素”的美譽，可以在一定程度上替代抗生素，並且對常見的臨床感染，尤其是革蘭氏陽性和革蘭氏陰性球菌具有良好的抗菌活性。用於上呼吸道感染，乳腺炎，乳腺增生，尿路感染，胃炎，肝炎，膽囊炎，感冒和發燒。

第四：省心

1.積極向上

積極投資生活和工作，保持良好的心情。

這樣，可以改善和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，並且可以充分利用人體的潛能，使人們精力充沛，精力充沛，食慾增強，睡眠穩定並充滿生命活力。

這對改善抗病性，促進健康和適應更年期的變化非常有益。

2.冷靜思考

對於更年期的女性，當遇到疑問時，不要下結論。

如果事情不急，不妨等幾天，看看盾發生了什麼事。

如果情況緊急，您可以找到可信賴的朋友並進行諮詢。

要知道，時間是最好的冷卻劑，尤其是在更年期時，您必須冷靜地思考問題。