小郎中的一個朋友,由於工作繁忙,加上生性懶惰,喜食零食,每天的食物組成大體如下: 早餐吃包餅乾,中午吃杯泡麵,晚上吃頓飯,宵夜就去家門口吃燒烤, 三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、薯片作為零食。
這麼個吃法,再健康的身體早晚也要毀掉,吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品,天長日久不變垃圾人才怪呢。
我們經常說病從口入,“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活,首先,我們要做到的是食用健康食品,那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品,還是遠離的好。
以下是世界衛生組織公佈的 全球十大垃圾食品 ,食用這些食物等於在身體裡埋下一顆顆隱性炸彈。
1
油炸食品
上榜理由
營養殺手 癌症先鋒
1、熱量高,導致肥胖
2、誘發心血管疾病
3、破壞食物的蛋白質和維生素
4、含大量致癌物質
2
醃製類食品
上榜理由
埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈
1、含亞硝胺,誘發鼻咽癌
2、誘發胃腸炎症和潰瘍
3、加重腎臟負擔,導致高血壓
3
加工類肉食品
上榜理由
肝腎疾病導火索
1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑,加重肝臟負擔
2、含過多鈉鹽,損害腎功能,造成血壓不穩定
3、致癌物質亞硝酸鹽導致癌症
4
餅乾類食品
上榜理由
謀殺身材 破壞營養
1、過多香精和色素,損害肝臟
2、熱量高,營養低
3、加重心臟負擔
4、維生素破壞殆盡
5
汽水可樂類食品
上榜理由
帶來高糖和肥胖 帶走食慾和鈣質
1、含過量的磷酸和碳酸,帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐
3、導致肥胖
6
方便類食品
上榜理由
破壞肝腎和心血管的健康
1、高鹽,加重腎臟負擔
2、人造脂肪影響心血管
3、熱量高,營養低
4、含香精和防腐劑,有損肝臟
7
罐頭類食品
上榜理由
不利於營養和身材
1、破壞食物的蛋白質與維生素
2、能量高,導致肥胖
3、升高血糖,加重胰腺負荷
8
話梅蜜餞類食品
上榜理由
癌症助手
1、含香精,有損肝臟
2、高鹽,加重腎臟負擔,升高血壓
3、含亞硝酸鹽致癌
9
冷凍甜品類食品
上榜理由
胃腸疾病的助推者
1、含過多奶油和糖,導致肥胖
2、高糖降低食慾,影響正餐
3、溫度低,刺激腸胃
10
燒烤類食品
上榜理由
誘發肝腎疾病和癌症
1、含有大量的三大致癌物質之首——“三苯四丙吡”
2、導致蛋白質變性,加重腎臟、肝臟負擔